Водата ви прави тънък - отслабващите ефекти на водата
Питейната вода гори енергия
Поглъщането на вода изгаря енергия. Пиенето на един литър вода трябва да означава допълнителна консумация на енергия от около 50 калории. Тук работят няколко механизма. Водата трябва да се нагрява и абсорбира от тялото. Допълнителната течност стимулира метаболизма и осигурява по-висока консумация на калории.
- Водата ви прави тънък
- Водата като храна без калории
- Водата ви прави тънък - отслабващите ефекти на водата
- Колко вода трябва да пия?
- Храните с високо съдържание на вода помагат
- Също така носи нещо вкусена вода?
Много хора погрешно възприемат жаждата като чувство на глад и искат да ядат. Всеки трябва да обърне голямо внимание на сигналите от тялото си. Не са редки случаите, когато гладът се задоволява за определен период от време с пиене на чаша вода.
Колко вода трябва да пия?
Препоръчителното минимално количество вода на ден е един и половина до два литра. Оптималното количество за пиене се увеличава с енергична физическа активност и/или горещо време. Обикновено е най-добре да отидете, след като почувствате жажда. Твърде много вода също може да бъде вредно, особено ако за кратко се консумира голямо количество (остра водна интоксикация, свръххидратация). Чувствителният баланс на солта може да бъде опасно нарушен, тъй като съдържанието на сол в кръвта е намалено.
Храните с високо съдържание на вода помагат
Много видове зеленчуци и плодове съдържат много вода. Следователно тези храни имат малко калории на единица обем. Дините например съдържат над 90 процента вода. Същото се отнася и за супи и някои салати. Тези, които ядат тези богати на вода храни, пълнят стомаха си и дори се чувстват сякаш са яли много. Той се пълни, без да консумира много калории. Методът на хранене с особено богати на вода храни е попаднал в диетичните тенденции като обемни показатели. Поради обема на храната с много течност, ситостта се постига само с няколко приети калории.
Също така носи нещо за вкус вода?
Сега на пазара има много видове вода, които са били добавени с ароматични добавки. Компонент на плодов аромат като Б. ябълка, портокал, лимон, плодове или екзотични плодове. Има големи разлики в такива ароматни води, понякога те имат наистина малко калории, които едва ли са значителни, понякога имат много захар и съответно са с висока хранителна стойност. Потребителят трябва да обърне голямо внимание на информацията на бутилката. По принцип нискокалоричните напитки от този тип са добри алтернативи на нормалната вода и могат да добавят малко вкус към пиенето, съобразено с фигурата, но конвенционалната вода все още е най-добрата.
Всеки може лесно да направи подобни напитки сам. Пръсък лимонов сок може да внесе желания вкус във водата и почти не осигурява допълнителни калории. Също така z. Б. джинджифил, ягоди или малини са много подходящи за производството на "вода за вкус". Няма ограничения за творчеството.
Лимонадата, от друга страна, е изключително неблагоприятна, независимо дали е лимонена или портокалова сода, кола или друг вид. Лимонадите са с високо съдържание на захар и следователно с високо съдържание на калории. Следователно содата трябва да се пие рядко и калориите, разбира се, също трябва да се отчитат. Между другото, сокът също съдържа много калории, но също така осигурява витамини. Може да се пие плодов сок, но трябва да се обърне внимание на калорийния баланс.