Внимавайте къде купувате храна
Ядеш, спешно. Лекарите съветват хората да се хранят умерено на всеки празник, да не злоупотребяват и да стигат от партито до спешното отделение.
Ядеш, спешно. Представителите на DSP Sibiu са изготвили списък с препоръки за Коледа и Нова година. Връщаме им:
* приемете балансирано хранително поведение, с избягване на обилни ястия;
* яжте традиционни храни в умерени количества, на основата на свинско месо, особено тези с високо съдържание на мазнини и/или термично пържене;
* яжте умерено/избягвайте трудно смилаеми храни, висококалорични и богати на сол или захар (сармали, кисело зеле, кисели краставички, майонеза, кремообразни сладкиши, концентрирани сладкиши, кисели сокове);
* не комбинирайте богати на протеини храни (месо) с картофи (особено пържени) или тестени изделия - яжте ги със салати или зеленчуци (варени или на скара);
* разнообразете диетата си, като използвате зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти;
* обилни ястия с високо съдържание на мазнини и протеини може да има отрицателни ефекти върху тялото и може да причини стомашно-чревна диспепсия (лошо храносмилане), жлъчни кризи, особено при хора с хронични заболявания или такива, които са държали целия период на гладуване;
* избягвайте прекомерната консумация на алкохол - неговите неблагоприятни ефекти, в големи количества - са добре известни. Препоръката е адресирана особено към хора с хипертония, сърдечни пациенти, такива с различни храносмилателни разстройства (черен дроб, панкреас), както и възрастни хора, страдащи от атеросклероза;
* консумирайте кафе в умерени количества, не прекалявайте с пушенето;
* направи повече движение, избягвайте да седите с часове около масата или по телевизията; любимите разходки и спорт са идеалното решение за нормален тон на тези празници.
Внимавайте къде купувате храна
Специалистите ви предупреждават да внимавате откъде си набавяте празничното месо, като се има предвид, че консумацията на свинско и дивеч се увеличава през зимните празници.
"Месото и препаратите от свинско месо трябва да се купуват от оторизирани търговци, които могат да удостоверят ветеринарната инспекция на продуктите и техния гаранционен срок. Месото от собственото им домакинство трябва да бъде тествано и консумирано след отрицателен трихинелоскопски преглед и съответния препарат. напротив, съществува риск от трихинелоза, салмонелоза (чрез използване на яйца, особено патешки яйца, в майонеза и кремове) или поява на инфекции с хранително отравяне. гадене, повръщане и болка в мускулната маса, затруднено ходене, преглъщане и дишане), достъп до медицински услуги за лечение.
Ако празниците ще се прекарват в заведения за обществено хранене, трябва да се избягва консумацията на ястия, които имат неприятен външен вид, вкус или мирис “, обясняват представителите на DSP Sibiu.
Обърнете внимание на настинката и избягвайте самолечение!
Ако планирате да присъствате на събития на открито, лекарите също ви съветват да носите подходящи шапки, ръкавици, шалове, дрехи и обувки. И не забравяйте да хидратирате. „А хидратацията трябва да се извършва с топли течности, без алкохолно съдържание“, добавят тези от DSP Sibiu.
Ако не се чувствате добре, не приемайте лекарства сами, а отидете до най-близкото медицинско звено.