Внимателност Намерете тънкия си бутон

Отслабването не работи при диети, а при внимателност, твърди експертът Роналд Швепе.

внимателност

Всъщност всяка вечер в Susann Müller (35) течеше по същия модел: 20:00, звучи мелодията на новините. Сюзън седна с чинията си пред телевизора. И докато новините за деня се втурнаха, тя изяде (прекалено пълната) чиния отстрани. След това тя се сгуши удобно на дивана с останалия любим шоколад (този с цели бадеми). „Тази история е много типична за небрежното хранене“, обяснява експертът Роналд Швепе. „Много от нас се хранят според определени реакции - това е нещо като автопилот. Включваме го в забързаното ежедневие, за да можем по-добре да се изправим пред страховете и емоциите. Проблемите ни не изчезват чрез по-вътрешно равновесие, но ние възприемаме, че сме в определена ситуация и можем да реагираме съответно. "

Отслабнете лесно и отпуснете тялото

Бърза храна до бавна храна

Умна тактика за отслабване: движете се, вместо да забранявате

За всички нас, които обичат да хапват в офиса следобед, Роналд Швепе препоръчва т. Нар. Все още не-техника: „Всъщност това е много прост трик, но в един самоексперимент разбрах, че наистина работи.“ Ние натискаме парчето шоколад умишлено няколко пъти. Още не, първо ще отида да взема пощата. Още не, първо ще направя важното обаждане. След третия път, обещава експертът, можем да се запитаме: Все още ли съм в настроение за шоколад? „И в повечето случаи честният отговор ще бъде отрицателен. Тъй като отлагаме, без да налагаме строга забрана на вътрешния ни по-слаб Аз, изискванията към дисциплината и енергията са по-ниски. “Но защо винаги имаме чувството, че другите могат да направят това по-добре от нас? Колегата в съседство има същия стрес. И тя не хапва шоколадовия бар по цял ден? „Това е като да свириш на пиано, по принцип всеки може да го направи. Някои са просто природни таланти, чуят една песен веднъж и могат да я изиграят. Други практикуват веднъж седмично, а третият седи на пианото всеки ден. Подобно е и с вниманието - можете да го тренирате индивидуално! "

Истинската причина за наднорменото ми тегло беше самотата

Сюзън Мюлер (35), адвокат: Бях едно от онези момичета, които се издигнаха като кнедли с дрожди през пубертета. Бях много сам вкъщи и телевизията беше най-добрият ми приятел. До преди две години, когато се прибрах, първото нещо, което направих вечерта, беше да пусна телевизора, да готвя и разбира се да ям. Честно казано, натъпках го небрежно в себе си. Разбира се, това остави следи, че съм се борила неуспешно с различни диети. Във вестника четох за курс на VHS „Внимателно отслабване“. В началото бях скептичен, звучеше доста езотерично. Но техниките, особено сканирането на тялото и дневникът, ми помогнаха да разпозная своята емоционална проблемна област, самотата! Оттогава се храня съвсем различно - и тежа с десет килограма по-малко.