Влюбих се ... какво да правя Fork & Bikini
Или как да оневиним !
Не правете голяма работа от това ... Или не яжте цялото ястие !
Да, първият инстинкт, който трябва да имате след отклонение, не е да се хвърлите върху останалата част от бюфета или останалата част от ястието, което предизвиква определено изкушение! Научете се да се ограничавате и да се префокусирате психологически. Запитайте се: Ям ли, защото съм гладен, или ям за забавление? Необходима е само хапка, за да си спомните вкусовете на шоколада или магията на майонезата. Научете как да се задоволите с тази хапка !
Подгответе се за нападението с калории: Организирайте се !
Предварително знаете, че трябва да отидете на вечеря с приятели или аперитив с колеги и добре ... подгответе се! Внимавайте, калориите навлизат, всичко, което трябва да направите, е да ядете леко преди уговорената дата или след вечеря. Няма да се чувствате виновни и напротив, вашите диетични усилия ще бъдат възнаградени с изключителната възможност да сложите малко захар или мазнина в устата си. Във всички случаи ще имате ограничен прием на калории !
Когато е твърде много, е твърде много !
За вас няма начин да трупате калории, без да ги убивате директно. Няма проблем! Атакуването на следващия ден с джогинг или плувна сесия ще бъде перфектно, това са двата спорта, които ви позволяват ефективно да изгаряте калории. Не забравяйте да се разтягате преди и след тренировка. Отидете на спорт, което е чудесен начин да се освободите от стреса и да се отпуснете! Ако времето е лошо или ако плувният басейн не е за вас, можете да практикувате друг спорт като танци, бокс, велоергометър ... не забравяйте, че най-важното е да се движите !