Влакнести влакна за подобряване на чревния транзит

Актуализирано на 28.09.2020 г. от Bérangère Barataud

Фибрите, присъстващи в растенията, са от съществено значение за чревния ни транзит. Открийте многобройните им предимства и всички храни, богати на фибри.

Ползите от фибрите

Те подобряване на транзита. Храносмилателната система на човека не е в състояние да смила напълно фибрите. Следователно червата трябва да положат специални усилия, за да ги евакуират и всички тези контракции на мускулите на стената на червата улесняват транзита !
Те предотвратяване на проблеми със запек. Този ефект може също да предотврати появата на рак на дебелото черво.
Те са вашите съюзници срещу наднорменото тегло и затлъстяването. Всъщност фибрите имат силна засищаща сила, което прави възможно ограничаването на количествата и избягването на закуски между храненията.
Те са приятели диабетици ! Консумацията им се препоръчва, защото забавят чревната абсорбция на хранителни вещества, по-специално на глюкоза, което допринася за по-доброто регулиране на кръвната захар.
Те стимулират растежа на добри чревни бактерии (микробиота).
Те ограничават преминаването на мазнини в кръвта, като по този начин допринася за намаляване на лошия кръвен холестерол и триглицеридите.
Те намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.