Вкусно и здравословно Новата супена диета
Ето как килограмите падат всеки ден
Juhuuu, супената диета се завърна! Защо е толкова страхотно? Тъй като лятото е наблизо и отслабването никога не е било по-лесно. Вкусните рецепти за супи за отслабване могат да бъдат приготвени за нула време и да им се наслаждавате два дни.
Лъжицата леко, е девизът, защото супената диета се завръща и този път всичко друго, но не и монотонно. Вместо само зеле за дни, новата рецепта за супи за отслабване включва пресни пролетни зеленчуци, пикантни билки и домашен бульон. Вкусът му е добър и атакува дори упорити любовни дръжки.
Ето как работи супената диета
Тенджера, пълна с естествени горелки за мазнини: Зеленчуците съдържат витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да отслабне. Фибрите и протеините от бобови растения и картофи ви засищат за дълго време и с много вода от бульона, дори най-бавното храносмилане.
Ето защо диетата работи: С 2 порции супа вместо твърди ястия, калорийният баланс остава толкова нисък, че тялото веднага трябва да се върне обратно към запасите от мазнини. Освен това задържането на вода се измива чрез увеличения прием на течности и с помощта на хранителни вещества.
Ефектът: Всеки ден падат до 1 килограм. Направете по-дълга почивка най-късно след 4 дни, в противен случай метаболизмът ще премине обратно.
Отслабнете със супа: хранителният план
Обилната закуска с порция плодове формира основата за супената диета. За обяд и вечеря има голяма купа супа. Пийте около 2 литра с него и ако стомахът ви ръмжи между тях, просто отпийте чаша бульон.
Нашето предложение за закуска: Твърдо сварете 1 яйце, нарязано на филийки. Препечете 2 филийки препечен хляб. Нарежете 1/4 авокадо на филийки. Топ 1 тост с 1 лист маруля, авокадо, сол, черен пипер, кресон и яйце. Поставете втория тост отгоре. С 1 порция плод.
375 kcal, KH: 44 g, F: 15 g, E: 14 g
Основна рецепта за супи за отслабване
За 4 порции: Измийте 1/2 глава карфиол и нарежете на цветчета. Обелете 300 г моркови и 400 г картофи и нарежете на парчета. Обелете и нарежете 2 лука и задушете в 2 супени лъжици олио до полупрозрачност. Добавете картофите и задушете за кратко. Налейте 1 л зеленчуков бульон, оставете да къкри 5 минути. Добавете моркови, карфиол, 100 г замразен грах и 50 г боб. Подправете със сол и черен пипер и гответе 12 минути. Рафинирайте на порции с 1 супена лъжица прясно нарязани билки.
На порция: 235 kcal, KH: 37 g, F: 6 g, E: 8 g
Домашен зеленчуков бульон
За приблизително 2,5 литра: Разполовете 1 глава лук, изпечете нарязаните повърхности в тиган без мазнина. 2 корена магданоз, 200 г целина, 1 пръчка праз, 3 моркова чисти, нарязани на едро. Обелете 2 скилидки чесън и 2 см джинджифил, нарязани на малки парченца. Задушете всичко с 6 плодове хвойна, 2 дафинови листа, 10 зърна черен пипер, 1/2 връзка магданоз, 2 клонки любимец, 3 литра вода за 2 до 3 часа. Обезмаслена пяна. Накрая се изсипва през сито.
Естествени средства за отслабване: пресни билки
Те са деликатни, зелени и истински универсални. Докато някои стимулират метаболизма да изгарят повече калории, други спират апетита или стимулират храносмилането.
Няколко примера: Магданозът и лукът печелят точки с мазнини, витамин С, желязо и калий. А танините от босилек активират метаболизма. Риганът и мащерката успокояват стомаха, регулират храносмилането и намаляват желанието за сладко.
Не гответе билките в супите за отслабване, тъй като това унищожава хранителните вещества. По-добре е да го накълцате прясно или да използвате замразени билки и да ги добавите непосредствено преди вечеря, за да добавите пикантен вкус към супата: босилек, риган и розмарин му придават италиански вкус.