Вкусни богати на банани десерти с магнезий
Не е ли обичайно да купувате твърде много банани и да не ядете всички, като по-късно трябва да ги изхвърлите? Е, днес сме подготвили няколко вкусни рецепти за леки десерти, в които можете да използвате онези супер узрели банани, които не сте успели да ядете.!
И вие ще искате още повече да приготвите тези рецепти, когато разберете, че бананите са богати източници на магнезий. Да! Освен калий, витамин С, витамин В6 и други съединения като допамин или катехини, бананите съдържат и магнезий. Само 225 грама банани ни дават 60 mg магнезий, което означава около 15% от препоръчителната дневна доза магнезий. Сега нека подсладим и вземем заедно дозата магнезий от вкусните десерти, които сме ви приготвили.!
Бананови бисквитки
Искате ли да приготвите питателни, нискокалорични бисквитки? Тогава узрял банан и две други съставки са всичко, от което се нуждаете, за да получите такива бисквитки.!
Съставки за бананови бисквитки
Как да приготвим бананови бисквитки
Смелете зрелия банан и го смесете с останалите съставки. След това застелете тава с хартия за печене и с помощта на лъжица оформете бисквитките и ги поставете върху хартията за печене. Оставете тавата във фурната за 20 минути и банановите бисквитки са готови!
Бананови кифли
Банановите кифли са идеални за закуска или закуски между храненията. Особено след като определено искате да намалите приема на захар, трябва да опитате рецептата за бананови кифли!
Съставки за бананови кифли
- 500 г брашно
- 180 г захар
- 3 зрели банана
- 125 мл мляко
- 125 мл масло
- 2 яйца
- Чаена лъжичка бакпулвер
- Супена лъжица лимонов сок
- ½ чаена лъжичка сода за хляб
Как се приготвят бананови кифли
Смесете всички сухи съставки в купа, докато в друга можете да смачкате бананите с вилица, след което можете да добавите лимоновия сок. След това добавете млякото, олиото и яйцата и разбъркайте. Банановата смес се добавя към тази с брашно и съставът се хомогенизира. Накрая изсипете състава във формичките за мъфини и ги оставете във фурната за 25 минути. Вашият бананов десерт е готов!
Бананов сладолед
Банановият сладолед е един от най-простите десерти с банани, така че може да искате да запазите рецептата за горещите летни дни! Ето как да направите домашен бананов сладолед за по-малко от 5 минути!
Съставки за бананов сладолед
Как се приготвя бананов сладолед
Вземете 4-те банана, почистете ги и ги нарежете на малки парченца, след това ги замразете за 1 час или 2. След като чакането приключи, извадете парчетата банан от фризера и ги разбъркайте в блендер, докато когато станат кремообразно бананово пюре. Можете да добавите фъстъчено масло и супени лъжици студено мляко, след като пюрето е готово. Банановият сладолед е готов и може да се сервира като такъв или в комбинация с вкусна филийка бананов хляб, вкусна и пълна с фибри!
Искате ли да осигурите дневната си доза магнезий по възможно най-вкусния начин? Направете и тези вкусни бананови десерти и тялото и вкусовите ви рецептори ще бъдат много доволни от избора ви.!