Вкусната диета на д-р Жан Мишел Коен, умен начин да отслабнете с 3 килограма за 10 дни
Ако някога сте се борили да отслабнете и всичките ви усилия са били неуспешни, диетата на д-р Коен вероятно ще ви заинтересува! Известният френски диетолог, много посреднически, той предлага прост и устойчив метод за премахване на излишните килограми чрез разработване на нискокалорична диета, като се вземе предвид балансираната диета, като същевременно се намали броят на приетите калории. Открийте подробно меню за 10 дни.
Диетологът Жан-Мишел Коен е разработил диета, която може да изглежда ограничаваща с оглед приема на калории, но която включва богати и разнообразни храни. Всъщност диетата е предназначена главно да се възползва от разнообразните им предимства по отношение на витамини, минерали и микроелементи. Това гарантира трайна загуба на тегло, като същевременно се избягват недостатъци, които са вредни за тялото. Всички без лишения или разочарования.
В програмата 10 дни менюта за отслабване, съставени от суперхрани, за да засилят тялото ви до максимум !
Първите два дни се наричат „бустер“ и се изчисляват на 600 kcal, както следва:
Ден 1
Закуска: Смути от ябълка/ананас/канела (150 ml), 2 обикновени кисели млека 0%
Обяд: 1 филия пуешки гърди, студена супа от пипер/домат/розмарин, 1 натурално ванилово кисело мляко
Вечеря: 200 до 300 г обикновено бяло сирене, супа от аспержи с шафран,
Ден 2
Закуска: 1 натурално кисело мляко, 1 помело
Обяд: 1 филе от минтай (на пара), суп от праз/морков/куркума, 1 натурално кисело мляко
Вечеря: 200 до 300 г бяло сирене без мазнина, гъбена супа с чесън
След това последваха два дни, наречени "круиз" при 1200 kcal:
Ден 3
Закуска: ванилова каша с бразилски ядки, 1 ябълка, запарка без захар
Обяд: 125 г парена пържола от сьомга с лимонов сок, хрупкава репичка с 5 г масло, нарязани на кубчета тиквички, задушени с копър/куркума, 100 г див ориз с домашно приготвени доматени кули, 100 г обикновено бяло сирене без мазнина
Вечеря: 1 печено пилешко бедро без кожа с червен пипер, запечен зелен фасул с чесън, магданоз домати във винегрет (на основата на зехтин), 1 натурално кисело мляко, ½ манго
Ден 4
Закуска: 30 г пълнозърнест хляб, 10 г масло, 150 мл ферментирало мляко, 1 круша, запарка без захар