Вижте колко калории изгаряме, докато плуваме

Фитнес тенденциите идват и си отиват, плуването остава популярно. Защото е здравословно, лятно и лесно. Поне ако го направите правилно.

изгаряме

Техниката на плуване с пълзене е малко по-сложна и изисква малко по-елементарна подготовка. Поради това е препоръчително да започнете с бруст и да насочите стила на обхождане като по-късна цел. За да подобрите издръжливостта в дългосрочен план, си струва също да плувате бавно в началото и след това да правите малко по-дълги единици. Ако вече сте усвоили и двата или дори повече стила на плуване, най-добре е да ги редувате. По този начин създавате различни стимули за стрес и тренирате различни мускулни групи.

За да избегнете суматохата в басейна, може да има смисъл да се занимавате с плуване сутрин или вечер. Така че можете да правите своите обиколки или обиколки на спокойствие. В някои басейни или бани на открито има обособени зони, които са запазени за "трудолюбивите" плувци.

Можете ли да отслабнете с плуване?

Плуването също е идеалният (начален) спорт, ако имате наднормено тегло. Тъй като връзките и ставите са подложени на стрес само с около 10 процента от телесното тегло във водата и рискът от нараняване е сравнително малък.