Вижте кои храни и напитки имат термогенен ЕФЕКТ
Изключително студеното време ни изкушава да поставим рафтове на рафтовете за чай или кафе, за да приготвим топли напитки, които затоплят телата ни, но има много други храни, които могат да повишат вътрешната температура.
Въпреки че може да се изкушите да повярвате, че висококалоричните храни са показани в този студен период, разберете, че само здравословните, богати на хранителни вещества и антиоксиданти, имат реални термогенни ефекти върху тялото.
Открийте в галерията със снимки под 10 храни и напитки, които затоплят тялото ви през зимата!
ОВЕС - богато е на фибри, поддържа глада и не съдържа бетаглюкан, вещество, което намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Яжте го на закуска, в комбинация с фъстъчено масло и парчета пресни плодове.
ГОРЕЩ ШОКОЛАД - опитайте се да го направите у дома, от шоколад с минимално съдържание на 70% какао. Антиоксидантите в какаовите зърна ви предпазват от вирусите, които причиняват настинка.
БОБОВА СУПА - нищо не се сравнява с топла супа в студените зимни дни. Фасулът е богат на желязо и цинк, минерали, за които е доказано, че облекчават симптомите на вирусите.
БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ - богато е на витамин С и фибри, спомагайки за премахване на глада и укрепване на имунната система.
ТУКВЕННА СУПА - този зеленчук е богат на витамин А и каротеноиди, като ликопен и бета-каротин, които се борят с инфекциите в тялото.
СЛЪПКИ С ЧИЛИ ПИПЕР - капсаицинът от люти чушки ускорява процеса на изгаряне на мазнините и придава термогенен ефект на тялото.
ПАСТА АВОКАДО - здравословните мазнини от авокадо са показани както за тези, които са на диета, така и за тези, които искат да поддържат здравето на сърцето. Освен това те ви държат гладни и дават на тялото ви добро усещане.
ЧАЙ ДЖИНФИЛ - е най-подходящият чай за тези, които се оплакват от ниски температури. В допълнение към затоплящия ефект на тялото, чай от джинджифил ускорява изгарянето на мазнините и подобрява кръвообращението.
ТОКАНА ЯБЪЛКА С КАНЕМА - десерт, специфичен за студения сезон, с перфектен вкус. Към ябълките добавете няколко парчета орехи и поръсете с малко канела. Ябълките са богати на фибри, ядките имат големи количества омега-3 киселини (които стимулират кръвообращението), а канелата има антимикробни и антивирусни ефекти, които ви предпазват от настинка и грип.
ФУРНА СЛАДКИ КАРТОФИ - богати са на витамин А, фибри, калций, калий и желязо, хранителни вещества, които спомагат за укрепването на имунната система. Освен това те имат много малко калории, така че могат да се консумират, ако сте на диета.