Витаминът, от който тялото се нуждае, когато чувстваме липса на енергия и имаме загуба на памет
Вегетарианците и хората над 50-годишна възраст са по-склонни към недостатъци, когато става въпрос за този витамин, липсата на енергия и загубата на памет са първите симптоми.
Витамините и хранителните добавки са от порядъка на деня, когато говорим за света на уелнес и препоръките на продукти с прекрасни ползи. Може да се изкушим да кажем същото за витамин В12, но диетолозите ни уверяват, че той участва в много критични процеси в тялото, като подпомагане на функцията на нервните клетки, метаболизма и образуването на червени кръвни клетки, пише wellandgood.com.
„Витамин D12 не може да се произвежда в организма, така че трябва да се набавя чрез храната, която ядем. Те включват животински продукти като яйца, птици и млечни продукти “, казва диетологът Джилиан Кубала.
Ако не сте сигурни, че ежедневната ви диета включва всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, или не ядете храни от животински произход, вашият диетолог препоръчва да преминете към добавка B12, тъй като дефицитът може да има сериозни отрицателни ефекти.
Ако той продължи дълго време, дефицитът на В12 може да доведе до неврологични разстройства, деменция, объркване и необратими неврологични увреждания в тежки случаи. „В краткосрочен план понижаването на нивата на В12 може да доведе до липса на енергия, безпокойство, задух и изтръпване в ръцете и краката“, предупреждава специалистът.
Вегетарианците и хората над 50-годишна възраст са по-предразположени към дефицит на В12, в този случай се препоръчва посещение при лекар и планиране на набор от тестове.
Помага за балансиране на настроението и дри здраветотii психически
Изследванията показват, че витамин В12 може да облекчи симптомите на депресия и други разстройства на настроението.
Може би по-добрети производителносттна когнитивните
Витамин В12 подобрява неврологичното здраве. Проучванията показват, че ниските нива на В12 могат да повлияят на мозъчната функция. Kubala твърди, че витамин B12 помага на паметта и други когнитивни функции.
Creи дрвашето енергийно ниво
Витамин В12 намалява умората и увеличава енергийните нива, казва Кубала. Преди обаче да бързате да замените кафето с витамин В12, имайте предвид, че ефектът му върху енергийните нива е бил висок само при хора с дефицит. Ако не сте изправени пред този проблем, те вероятно няма да ви помогнат в това отношение.