Витамини при бременност
Това, което е добро за вас и има добър вкус по време на бременност, е правилно. Вълненията, диетите и тежката работа са забранени.
Хранителни съвети за вашата бременност
Витамини винаги се нуждаете! Обикновено ги приемат с ежедневната си храна. Витамин А се съдържа например в млякото и яйцата. Той насърчава зрението и растежа на клетките. Вашето тяло получава чисти витамини от плодовете.
Фибри регулирате храносмилането си; по време на бременност страдате от запек по-често. Яжте зърнени храни или пълнозърнести храни. Не приемайте лаксативи. Винаги обсъждайте това с Вашия лекар. Вашият "дебел“-Изискванията остават същите - приблизително 80 g на ден. Мазнините нямат жизненоважни хранителни вещества. Трябва да ядете мазнини нормално, защото тялото ви ги използва за обработка на витамини А и D.
Диети не съществува по време на бременност! Също така няма дни на плодове или ориз. Нероденото дете се нуждае от много сили, които можете да осигурите само със здравословна и балансирана диета. Въздържайте се от диета през 9-те месеца. Храните се неправилно чрез диета.
Бременните жени трябва да спортуват и да се отпускат
Уверете се, че имате достатъчно Ход. Това кара циркулацията ви да върви. Разходките и упражненията носят кислород на вашето бебе. Когато забременеете, ще трябва да ограничите дейностите си. Можете да плувате и да ходите до края на бременността си. Можете също да правите гимнастика до раждането.
Отпуснете се чрез упражнения за релаксация и много почивки стават все по-важни към края на бременността. Слушайте тялото си и му дайте необходимата почивка и на нероденото дете. Избягвайте тежки дейности - на работа и у дома. Вашето бебе е абсолютно първостепенно.