Витамини от група В - Какво трябва да знаете за тях Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
Витамините от група В също се наричат често сложни, тъй като те никога не се срещат изолирано в природата, а са постоянно заедно. Групата B-комплекс означава 8 различни водоразтворими витамини, които са от съществено значение за здравословното ежедневие. От тези 8 само едно от нашите тела може да произвежда самостоятелно, това е B7 (биотин). Останалите 7 трябва да се въведат отвън. Тъй като тялото ни не е в състояние да ги съхранява дълго, изключително важно е да ги попълваме ежедневно.
Витамините от група В превръщат хранителните вещества, които приемаме, в енергия, която може да се използва от нашите тела, като ни поддържа свежи и бдителни през целия ден. Въпреки че тези 8 витамина работят заедно по взаимно подсилващ се начин, всеки има свои специфични предимства - независимо дали допринася за здравата кожа и коса или предотвратява нарушения на паметта и мигрена.
Витамин В1 помага на телата ни да образуват нови клетки. Нарича се още „антистресов” витамин, защото укрепва имунната ни система и я прави по-устойчива. Липса на въглехидратна обмяна, сърдечна недостатъчност, мускулни крампи и анормална нервно-мозъчна функция, както и животозастрашаваща болест на бери-бери.
Какво намираш? Пълнозърнести храни, лешници, боб, спанак, къдраво зеле, пшеничен зародиш.
B2 (рибофлавин)
Има силен антиоксидантен ефект и може да помогне за предотвратяване на преждевременно стареене и развитие на сърдечни заболявания. Рибофлавин също играе важна роля за образуването на червени кръвни клетки, които са необходими за пренасяне на кислород до тялото. Според няколко проучвания B2 помага за облекчаване на мигрена. Струва си да се знае, че UV лъчението намалява съдържанието на витамин В2 в храните. Следователно, ако напр. купуваме мляко, препоръчително е да изберете такова, което не е в прозрачна бутилка, за да запазите ценния витамин.