Витаминен дефицит желязо, цинк, витамини от група В (биотин, В5) при косопад
Косопадът не рядко е резултат от небалансирана диета. По-специално, достатъчният запас от желязо, цинк и витамини от група В е от съществено значение за здравия и силен растеж на косата. Най-лесният начин да се покрие нуждата е със здравословна диета.Ако има дефицит, това се забелязва главно при чуплива коса или нокти, а недостигът обикновено води до намаляване на растежа на косата.
Много от засегнатите се опитват Хранителни добавки за противодействие на изтънялата коса. Надяваме се, че тези препарати не само ще увеличат плътността на косата, но и ще подобрят структурата на косата.
Падане на косата
Не всички загуби на коса са създадени равни. Загубата на повече от 100 косми на ден също не е непременно проблем. По-специално в края на лятото и есен повече коса може да бъде загубена от обичайното, без да има зад нея дефекти, болести или други подобни. Това явление така или иначе продължава само няколко седмици и се нарича сезонна смяна на косата определен. Ако обаче косата изтънява все повече, е посочено посещение при лекар.
Недостигът на желязо - честа причина за загуба на коса
Дефицитът на желязо е относително често срещан. Приблизително 10-20% от всички хора по света страдат от този симптом на дефицит. Хората с косопад са още по-засегнати. Френско проучване показва, че 60% от жените с дифузен косопад имат явен дефицит на желязо. Това предполага, че достатъчният запас от желязо е от съществено значение за здравия и силен растеж на косата.
Който има повишена нужда?
По-специално жените в детеродна възраст са зависими от храна, богата на желязо, тъй като голямо количество абсорбирано желязо се отделя през менструалния период. Но има и повишена нужда сред младите хора и бременните жени. Препоръчва ви се да ядете диета, богата на желязо. Свинският черен дроб, телешкият дроб и пуешкото месо са отлични източници. За вегетарианци са подходящи бобови растения като боб мунг, бял боб и грах. Пшеничните трици също помагат за задоволяване на ежедневните нужди. Тези, които се борят с дефицита на желязо, могат да използват и хранителни добавки, съдържащи желязо.
Бионаличност
Това, което не трябва да се забравя, е, че "растително „желязо има ниска бионаличност. Тялото използва само около 1-10% от растителното желязо.
За щастие дори малко количество витамин С може да увеличи наличността на растително желязо 2-4 пъти. Поради тази причина храни, съдържащи витамин С, не трябва да липсват във всяка диета.
Как може да се разпознае дефицит?
Лекарят може да използва кръвен тест, за да определи дали има дефицит или резервите са изразходвани. Освен това дефицитът се проявява физически и психически. Предупредителните признаци са по-специално умора, сърдечни проблеми, лоша концентрация, раздразнителност, нарушения на кръвообращението и чупливи нокти и тънка коса.
Витамини от група В
Витамините от група В със сигурност са едно от най-често считаните жизненоважни вещества, когато става въпрос за прекомерна загуба на коса. По-специално биотинът се счита за чудодейно лекарство за косопад, което обяснява, наред с други неща, защо много производители обогатяват възстановителя на косата си с биотин. Въпреки че дефицитът на биотин рядко се появява по нашите географски ширини, делът на „растежа на космите“ често може да бъде увеличен чрез добавки. Витаминът В също има положителен ефект върху растежа на ноктите и играе решаваща роля за здравата коса и структура на ноктите. Разбира се, не бива да се очаква твърде много от биотин.
Пантотенова киселина също е витамин от група В и влияе на различни физически процеси. Освен всичко друго, пантотеновата киселина стимулира клетъчното делене в космения фоликул, жизненоважното вещество също така насърчава имунната система и има положителен ефект върху зарастването на рани. Ако има дефицит, който е много рядък, той често се проявява като умора, анемия или депресия. Между другото, храни, богати на пантотенова киселина са: телешко месо, кокоши яйца, мляко, портокали и пъпеши
Няма здравословен растеж на косата без цинк!
Цинкът е основен микроелемент, защото освен всичко друго той е необходим за клетъчното делене, заздравяването на рани и синтеза на протеини. Цинкът е също толкова важен за формирането на косата, тъй като микроелементът участва в образуването на кератин. Така че не е изненадващо, че дефицитът е свързан с повишена загуба на коса.
Недостиг на цинк
Вегетарианската диета често води до недостиг на цинк, тъй като богатите на цинк храни като сирене, мляко, яйца и месо се избягват. Симптомите, които показват липса, са различни. Така че може напр. акне, екзема, нарушения на зарастването на рани, косопад, чупливи нокти и затруднена концентрация
Цинк и кожни заболявания
Високата концентрация на цинк в кожата или в придатъците показва, че този микроелемент участва в важни процеси там. Цинкът стимулира имунната система и в същото време предотвратява прекомерното отделяне на хистамин. В допълнение, неговият бактериостатичен ефект се бори с пропиони бактерии и стафилококи. Поради тези причини цинкът също играе важна роля в лечението на различни кожни заболявания. Особено при леки форми на акне, допълнителният прием на Цинкови препарати n * интересна възможност за лечение.Изследванията дори показват, че пациентите с акне често страдат от недостиг на цинк и се възползват от допълнителни добавки. При приемането на микроелемента броят на комедоните, папулите, пустулите и възлите намалява забележимо, а субективното благосъстояние се подобрява.