Витамин В9 и фолиева киселина преди бременността - envie d enfant - Doctissimo
Витамин В9, наречен фолиева киселина или фолат, е от съществено значение за бременните жени и за нейното бебе от първите седмици на бременността. Разнообразното хранене преди и по време на бременност обикновено ограничава риска от дефицити при всички бременни жени.
Бременността е хранително взискателно състояние. Препоръките за бременни жени отразяват добре повишени нужди от хранителни вещества необходими за добрия напредък на бременността. Такъв е случаят и с витамин В9, също наричан фолати или фолиева киселина, което е от съществено значение от първите седмици на бременността.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Витамин В9: основен по време на бременност
Витамин В9 е съединение, синтезирано от растенията. Човешки организъм не знае как да го направи сам и следователно трябва намерете го в храната.
Неговата роля е от съществено значение:
- Той действа върху растеж и клетъчно делене и следователно върху тъканния синтез,
- Помага в процеса на комуникация между неврони и следователно за запазване на паметта,
- Тя също участва в растеж на кръвта и нервните клетки,
- Тя също така помага на бременната жена укрепете имунната си система.
Знаеше ли ? Препоръчителният прием на фолиева киселина е 300 микрограма на ден за населението. При бременни и кърмещи жени този прием е значително увеличен: той се увеличава до 400 микрограма на ден.
За да се справите с това увеличение, имайте a балансирана и разнообразна диета преди и по време на бременност е достатъчно. Според Agence Santé Publique France (бивш INPES), спазването на хранителните препоръки за бременност ще ви даде всичко, от което имате нужда и вашето дете. Необходимо е също така да се възприемат тези добри рефлекси още преди зачеването, така че първите гестационни седмици да преминат възможно най-добре. Особено верен случай по отношение на витамин В9.
Всъщност има голямо влияние през първите седмици на бременността, период, през който повечето жени все още не знаят, че са бременни! Фолатът помага когато нервната тръба е затворена, който впоследствие се превръща в мозъка и гръбначния стълб, така че нервната система на бебето. Това затваряне се извършва между 22-ри и 28-и ден след зачеването. Ето защо жените, желаещи да имат бебе, трябва да планират предварително да се запасят с витамин В9.
Дефицит на фолиева киселина: какви са рисковете по време на бременност ?
По време на бременност нуждата от витамини В9 се увеличава. Рискът от дефицит е реален. Още повече, че жената очаква близнаци или тризнаци, ако бременностите се събират заедно, или дори по време на продължително кърмене.