Витамин В7 за отслабване - имена, роли, необходими ежедневно
Витамин тип: водоразтворим
Други имена за витамин В7: биотин, коензим R, витамин Т, витамин Н
Витамини B7 Роли:
- участва в разграждането и образуването на мастни киселини;
- допринася за въвеждането на ключови съединения в цикъла на големи метаболитни изгаряния;
- участва във фиксирането на въглероден диоксид върху определени биологични продукти;
- участва в синтеза на антитела и аминокиселини;
- забавя сивата коса;
- е спомагателно средство при лечението на алопеция;
- облекчава мускулната болка;
- помага за лечение на екзема и дерматит.
Нарушения поради дефицит на витамин В7:
- екзема;
- изтощение, депресия;
- дефектен липиден метаболизъм;
- анорексия;
- алопеция, плешивост, хиперсеборея (мазна коса).
Източници на витамин В7:
- говежди черен дроб, бъбреци;
- яйчен жълтък;
- соево брашно;
- мая;
- млякото;
- неолющен ориз;
- ядки;
- сушен боб;
- гъби.
Витамин В7 на врагове:
- суров яйчен белтък;
- водата;
- сулфамиди, естрогени;
- процес на преработка на храни;
- алкохол.
Дневна нужда от витамин В7:
Витамин В7 или биотин са много често срещани в диетата, като дефицитът му е рядък.