Витамин В6 открива ползите от пиридоксина!
В тази статия открийте с нас предимствата на витамин В6 и разберете какви са индикациите за приложение, но и последствията от неговия дефицит.
Определение
Витамин В6, известен също като пиридоксин, е съществен компонент на витаминния комплекс В. Пиридоксинът е водоразтворимо съединение и е открит около 30-те години по време на хранителни проучвания при плъхове. След като Birch и Paul Gyorgy диференцират рибофлавин и витамин В6 от фактора Р-Р през 1935 г., три години по-късно Лепковски за първи път изолира пиридоксин в лабораторията. Впоследствие многобройни независими изследователи съобщават за изолирането на кристализирал витамин В6 от кортикален ориз. Едва през 1939 г. се определя химическата структура на този витамин, през коя година той е преименуван на пиридоксин.
През 1945 г. микробиологичните изследвания на този витамин се задълбочават, признавайки съществуването на две други производни форми. Двете химични форми на пиридоксин се наричат пиридоксал и пиридоксамин.
Витамин В6 функционира като коензим, стимулирайки ензимите да предизвикат химични реакции в човешкото тяло. Изглежда, че пиридоксинът участва в над 100 ензимни реакции.
Имоти и предимства
Витамин В6 има много свойства, които осигуряват правилното функциониране на тялото. Сред най-важните свойства и ползи от пиридоксина са:
Чести симптоми
Недостигът на витамин В6 причинява анемия, конвулсии, гадене. Също така, дефицитът на пиридоксин може лесно да бъде сигнализиран от люспестия вид на кожата. Дерматит, себорея или глосит са някои от дерматологичните състояния, които издават недостатъчен прием на пиридоксин в организма. Други често срещани симптоми могат да включват мускулна слабост, загуба на тегло, тежка умора и неврологични разстройства.
В по-редки случаи има и други признаци, че пациентът страда от дефицит на витамин В6. Например раздразнителността, замаяността, способността на кожата да се лекува от рани, възпалението на устата и венците са сред най-честите симптоми на дефицит на витамин В6. Този дефицит обаче може да се прояви и с ефекти, които са по-трудни за отстраняване, като загуба на памет или косопад. Синдромът на карпалния тунел също е свързан с дефицит на витамин В6.
Рискове при бременни или кърмещи жени
Алармен сигнал се чува при бременни жени, които са изправени пред дефицит на пиридоксин. Според специалистите вътрематочната недостатъчност може да доведе до появата на бъбречни малформации на плода, но също така и до нервни разстройства, несъвместими с живота.
Осигуряването на необходимия прием на пиридоксин също е от съществено значение за кърмещите майки, като в този случай дефицитът на витамин В6 може да причини конвулсии при кърмачета.
В допълнение към всички тези причини и симптоми, недостигът на витамин В6 може да бъде причинен от приемането на някои лекарства.
източници
Вижте списъка по-долу, за да видите кои храни съдържат витамин В6:
плодове:
- • Банани
- • Диня
- • Пъпеш
- • Ягоди
- • Ананас
- • Грозде
- • Авокадо
- • Мазни плодове
зеленчуци:
- • Варени плодове спанак
- • Сурови червени чушки
- • Чесън
- • Създадено зеле
- • Сурова целина
- • Броколи
- • Праза
- • Карфиол
- • Сурови моркови
- • Картофи
- • Суров лук
- • Зелен грах
- • Джинджифил (корен)
- • Гъби
Месо:
Други храни:
Важно е да знаете, че освен приема на храна, тялото произвежда и малко количество от този витамин в червата.
Правилното администриране на приема на витамин В6 трябва да става според няколко фактора, като пол и възраст на пациента, както и здравословното му състояние.
Като общи показания можете да се консултирате с препоръчителните дневни нива на дозата за всяка категория пациенти, както следва:
- • Бебета на възраст 0-6 месеца: 0,1 mg
- • Бебета на 7-12 месеца: 0,3 mg
- • Деца 1-3 години: 0,5 mg
- • Деца 4-8 години: 0,6 mg
- • Деца 9-13 години: 1 mg
- • Юноши на възраст 14-18 години: 1,3 mg
- • Възрастни 19-65 години: 1,5 mg
- • Пациенти над 65 години: 1,7 mg
- • Бременни жени: 1,9 mg
- • Кърмещи жени: 2 mg
Що се отнася до случаите на хипервитаминизация, рисковете са изключително ниски. Обикновено можем да говорим за излишък на витамин В6 само ако той се прилага във високи дози, над препоръчаната граница и за дълъг период от време. Въпреки това излишъкът от витамин В6 има някои специфични симптоми, като киселини, гадене, сензорни и двигателни нарушения, но също така и фоточувствителност.