Витамин В12 - Капка енергия
Витамин В12 - Капка енергия
Витамин В-12, заедно със седем други членове на витамините от В-комплекса, помага на тялото с метаболитните му функции, като по този начин придобива репутация на витамин, който може да осигури енергия. Микроелемент, витамин В-12 е необходим само в малки количества в организма. Витамин В-12 обикновено се съдържа в животински източници, като яйца, мляко и млечни продукти, мекотели и птици.
Тези, които се въздържат от ядене на месо, трябва да обмислят необходимостта да приемат добавка с витамин В12, за да гарантират, че получават достатъчно количество в ежедневната си диета.
Ролята в тялото
Заедно с производството на нови червени кръвни клетки, витамин В-12 помага за регулиране на нервните предавания и синтезиране на ДНК. По-ниските функции в организма включват приноса за създаването на хормони, липиди, които помагат за изграждането на клетъчни мембранни структури и протеини. В някои случаи витамин В-12 може да се използва като източник на енергия за метаболитните функции.
Източник на енергия
Витамин В-12 може да намали, в някои случаи, чувството на умора и слабост, свързани с мегалобластна анемия. Този тип анемия се появява, когато в клетките няма достатъчно кислород, за да се произведе енергия за тялото, което води до лош синтез на ДНК при производството на червени кръвни клетки и последващо намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта. Мегалобластна анемия може да възникне, когато в организма няма достатъчно витамин В12 или фолиева киселина.
Видими признаци на дефицит на витамин В12
Бледност; язви в устата; Подут език, това са някои от видимите признаци на недостиг на витамин В12.
Бързото сърцебиене или сърцебиене са други признаци на притока на кръв, а понякога лекото появяване на синини също е резултат от дългосрочен дефицит.
Възрастни над 50-годишна възраст
С напредване на възрастта стомаха произвежда по-малко киселина, а стомашната киселина е от съществено значение за усвояването на витамин В12. Около един на 31 възрастни на възраст над 50 години е с дефицит. Възрастните хора също често имат по-лош апетит и приемът на храна е намален, някои от нас може да приемат лекарства (като лекарства за киселини), които допълнително могат да намалят нивата на стомашната киселина. Всъщност някои възрастни хора всъщност губят способността да абсорбират витамин В12 от храната и трябва да го набавят чрез добавки.
Препоръки на потребителите
Дневната доза от 2,4 микрограма витамин В-12 е достатъчна за здрави мъже и жени. Това ниво на консумация означава, че трябва да внесете достатъчно нива на витамин В-12 в тялото си, за да подпомогнете поддържането на здравословни метаболитни функции, намалявайки вероятността от умора или слабост поради лош метаболизъм. Но ниските енергийни нива могат да бъдат резултат от редица фактори. Ако редовно страдате от умора и ниска енергия, говорете с медицински специалист, тъй като това може да е симптом на други медицински проблеми.
прием на витамини
Излишните количества витамин В12, от които тялото ви не се нуждае, ще бъдат елиминирани от системата.
Витамин В-12, както всички витамини, не е лек за болести. Витамините нямат пряка функция в организма и затова те не трябва да се разглеждат като непосредствени енергийни източници. По-скоро витамините действат чрез свързване на ензими, за да помогнат на химичните реакции на организма.