Висококалорична диета - Спорт и хранене - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Малка история на мен:
Преди 6 години тежах 250 килограма. След тежка диета/анорексия загубих около 50 килограма. След това възобнових да се храня здравословно с около 1500 калории на ден. По това време не правех никакви упражнения. Теглото ми постепенно намаля до 180 килограма.
Впоследствие, виждайки, че теглото ми бавно се покачва, реших да се абонирам за фитнес зала, в която правих 3 сесии по 30 минути седмично. Въпреки тези усилия теглото ми продължи да се увеличава, въпреки че поддържах същото хранене.
Тогава реших да намаля дневния си прием на калории на 1200 калории на ден. Също така увеличих упражненията си до 1 час на ден 5/7, което ми позволи да сваля теглото си до 175 паунда до юни 2013 г. Само въпреки факта, че не съм променил нищо в диетата или физическата си активност, теглото ми бавно започна да се покачва отново, за да достигне 184 паунда.
Тогава наех частен треньор, който да ми помогне да отслабна. Тя ми каза, че не ям достатъчно (1200 калории на ден) и ме посъветва постепенно да увеличавам, докато достигна 2199 калории, като тренирам 6 дни в седмицата между 45 минути и 1 час на ден. Така че от февруари увеличих калориите си на ден до 1500 и спечелих около 1 килограм на ден. Така че не увеличих повече, тъй като тя ми каза, че трябва да изчакам, докато тялото ми свикне с промяната в диетата, преди да продължа да увеличавам калориите. Само, аз съм на 200 паунда и не знам какво да правя! Тялото ми продължава да наддава, тъй като пестя 1500 калории на ден и тренирам 6 дни в седмицата!