Високо намаляване на холестерола или какво е Ldl и Hdl • Без диета
От написаното по-долу можете да научите за добрия и лошия холестерол, недостатъците на високия холестерол и да получите идеи за понижаване на холестерола. Звучи добре? Нека да го нарежем!
Преувеличено е да се каже, че холестеролът определено е вреден. Въпреки че почти всички знаят, че това е отчасти отговорно за сърдечните и кръвоносните заболявания, много малко са наясно защо холестеролът е от съществено значение за здравето.
1. Холестерол
Холестеролът е важна и необходима част от тялото ви, той изгражда част от клетъчната мембрана и помага за производството на много хормони. Много холестерол идва от храната (като говеждо и свинско, птиче месо, риба, сирене, яйчен жълтък), но повечето се състои от наситени мазнини в черния дроб. Холестеролът се намира и в мозъка, надбъбречните жлези и в обвивките и обвивките на нервните влакна.
Интересни факти за холестерола:
- В кожата слънцето се превръща във витамин D под въздействието на ултравиолетовите лъчи.
- Помага на метаболизма на въглехидратите (колкото повече въглехидрати консумираме, толкова повече холестерол се произвежда).
- Основен източник на жизненоважни надбъбречни стероидни хормони като кортизон и полови хормони.
2. Лош (LDL) и добър (HDL) холестерол
Последните изследвания показват, че холестеролът се държи по различен начин в зависимост от това към какъв протеин се свързва. Липопротеините са протеини, които носят холестерол в кръвта. Липопротеинът с ниска плътност (LDL) носи 65% от холестерола в кръвта, а липопротеинът с много ниска плътност (VLDL) носи 15% от холестерола и се смята, че е свързан със сърдечни заболявания и проблеми с кръвообращението.
Много фактори могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, като един от най-значимите е затлъстяването, което е следствие от липсата на физически упражнения и количеството консумирани наситени мастни киселини.
Обаче липопротеините с висока плътност (HDL), които транспортират 20% от холестерола, изглежда имат обратен ефект. HDL съдържа основно лецитин, който има детергент, който разгражда холестерола, така че може лесно да се транспортира до кръвта, без да запушва артериите. По принцип, колкото по-високо е нивото на HDL на човек, толкова по-малко вероятно е те да развият симптоми на сърдечни заболявания.