Висцерална мазнина (коремна мазнина) vs.

Ползи от упражненията

Статия на Focus.de за „Толкова опасно е корема мазнина“ изброява цял набор от негативни ефекти, но работата е там, че много хора знаят и четат това, но не вземат нищо за себе си - продължават както преди, докато не го направят са го забравили напълно!

Вътрешният по-слаб Аз е силен и за съжаление първо трябва да разберете какво означава да нямате здраве, или обратното: да знаете колко е страхотно да бъдеш силен и здрав. Описах този конфликт в друга статия: Най-добрата причина да НЕ упражнявате: себе си!

Златото в тазобедрената става по-здраво от висцералната мазнина

Пиша това, защото висцералната мазнина в стомаха е доста коварна. За разлика от подкожната мастна тъкан, висцералната мазнина не се вижда веднага, защото първо се образува около коремните органи. Като така наречена интраабдоминална мазнина, тя покрива червата и други органи на храносмилателната система и следователно може да остане неоткрита в началото.

В сравнение с Hüftgold, коремните мазнини произвеждат цяла гама пратеници, които влияят на определени хормони и по този начин увеличават риска от диабет (тип II), артериосклероза, високо кръвно налягане, инсулт или сърдечно-съдови заболявания.

Два от тези хормони се наричат лептин и адипонектин и са отговорни за чувството на глад и по този начин за приема на храна. Колкото повече мазнини натрупваме, толкова повече лептин произвеждаме. Високите нива на лептин сигнализират на мозъка ни, че сме сити, а ниските нива, че се нуждаем от храна.

Дебелите хора разбираемо произвеждат много лептин и поради това едва ли трябва да страдат от глад. Въпреки това, постоянното прекомерно използване на нервни клетки в мозъка води до лептинова резистентност и гарантира, че ще качите още повече тегло - Омагьосан кръг.

Можете да прочетете допълнително обяснение на точните взаимодействия на zentrum-der-gesundheit.de, където цяла статия е посветена на тази тема: Голям корем ви прилошава

Контролен списък за борба с коремните мазнини

Първото нещо, от което се нуждаете, е Воля. Трябва да искате да отслабнете, в противен случай няма да се получи и просто ще си изневерите!
Правилното хранене: да готвите сами! Интересното е, че научните изследвания не само показват връзката между висцералните мазнини и различни заболявания, но и че диета, богата на разтворими фибри, може активно да намали риска от заболяване.
Силова тренировка - Както вече споменахме, изграждането на мускули укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява нивата на липидите в кръвта, укрепва костите, повишава чувствителността към инсулин и понижава нивата на кортизол.

Заключение

Движението не е просто начин за отслабване, а е също допринася активно за нашето здраве. Нашето тяло следва принципа „използвай го или го загуби“ и това означава, че каквото и да прави, то става все по-добро в него и всичко, от което не се нуждае, се отървава. Дали това са излишни килограми или подвижност и мускули винаги зависи от съответната дейност.

Ако прекарвам дните на дивана и винаги карам колата си, тогава тялото ми ще се адаптира към този начин на живот точно както се случва, когато всеки ден тичам или тренирам с тежести. Някои хора предпочитат да плащат хиляди евро за липосукция или чудодейни хапчета - защо не включат малко упражнения в ежедневието?

Не е нужно да станете планински бегач веднага, но по малко всеки ден носи много. Важното е целта: ако здравето ми е важно за мен, защото ми позволява да правя това, което искам, тогава трябва да се грижа за него!

Остава въпросът: каква е мотивацията ви в живота? Какво те кара?

Свързани статии по темата: