Въглехидратни захари - Мед, сладко, шоколад, казахте сладко Доктисимо

Ако намалите приема на захар, мислили ли сте за всички онези храни, които съдържат много от нея? Сладкиши, сладкиши, газирани напитки, сладоледи ... Doctissimo прави равносметка на захарните храни, за да избегне излишъка !

сладко

Всички имаме пудра захар в кухнята си. Това е чиста захароза, която се усвоява за няколко минути и се използва напълно от организма. Това е храната на енергия, която позволява незабавни усилия. Но други храни съдържат големи количества захар.

Внимавайте за рафинирана захар

Сладките храни са тези на удоволствие, които консумираме дори без да сме гладни, особено след като сладкият вкус води до секрецията на инсулин, който възстановява апетита. Те са много смилаеми храни (храносмилателната работа, която им е необходима, е незначителна), а освен това носят неоспоримо усещане за благополучие и удоволствие. Рафинираната захар не трябва да представлява при балансирана диета повече от 10 до 15% от енергийния прием на въглехидрати или 6 до 8 бучки захар. Тази консумация обаче е много по-важна, в отклонена форма: ароматизирани или „плодови“ млечни продукти, сладолед, кетчуп, различни сладки напитки. Скритите захари се съдържат в бонбони, сладкиши, сладкиши, газирани напитки, сладки напитки, сладолед. Един литър плодова сода е еквивалентен на 24 бучки захар (едно парче захар № 4 = 5 g).

Сода, кола, лимонади

Плодови напитки, неподсладен портокалов сок

Неподсладен лимонов сок