Въглехидратите са нездравословни Вярно ли е
Има много митове за въглехидратите и те често дори се считат за изключително нездравословни. Но вярно ли е това всъщност? Наистина ли въглехидратите са вредни за здравето? Ще ви кажем.
Това е наистина колко нездравословни са въглехидратите
- В допълнение към мазнините и протеините, въглехидратите са най-важните източници на енергия за тялото. И трите вещества са еднакво необходими за функциониращия метаболизъм.
- Както показа скорошно проучване, смъртността се увеличава с висока консумация на въглехидрати.
- Не бързайте обаче с изводите: участниците в проучването консумираха предимно преработени въглехидрати. Те могат да бъдат намерени например в бяло брашно или рафинирана захар.
- По-малко преработените въглехидрати в комбинация с ненаситени мастни киселини в никакъв случай не са вредни: дори се твърди, че имат здравословен ефект.
- За балансирана диета тялото се нуждае от всички доставчици на енергия, както и от витамини и минерали. Въпреки това, тялото може да произвежда въглехидрати само чрез изгаряне на мастните резерви. Така че трябва да консумирате малко количество въглехидрати само ако искате да се храните здравословно.
- В крайна сметка: Твърде много въглехидрати - особено в преработена форма - не са здравословни за организма. Но не е нужно да правите без него и не бива да го правите дълго време. Вместо това отидете на ниско преработени въглехидрати.
В друга статия сме събрали допълнителни съвети за здравословна диета за вас.