Въглехидрати за отслабване Толкова хляб на ден е здравословен!
Въглехидратите са вредни за отслабване? Не е задължително - защото толкова хляб можете да изядете на ден, за да отслабнете
- Според DGE можете да ядете от три до шест филийки хляб на ден - това съответства на идеалния прием на въглехидрати
- Ключът към отслабването обаче е кой тип и топинг да изберете
- Представяме най-добрите начини да ядем здравословно хляба
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мненията се различават по отношение на хляба: Докато някои оценяват ползите от пълнежа и предпочитат да го ядат със суперхрани като авокадо, други избягват тези въглехидрати. Но: хлябът всъщност причинява ли напълняване? Или прави точно обратното и дори може да ви помогне да отслабнете?
Отговорът на това се крие не само в количеството, но най-вече в разнообразието - докато въглехидратите в бялото брашно са по-малко здравословни за организма, пълнозърнестият хляб всъщност може да ви помогне да отслабнете. И не само да бъде вкусна опция за закуска, но и да замени обяда или вечерята.
Колко хляб можете да изядете на ден и въпреки това да отслабнете?
По-специално в Германия, печените продукти и хлябът са по ред - хората обичат да използват тези въглехидрати за редовно хранене, като лека закуска на работа или по време на пътуване. В тази страна хората ядат средно от три до четири филийки на ден. Това особено не ви притеснява, ако не страдате от непоносимост като непоносимост към глутен - само в този случай трябва да избягвате хляба, доколкото е възможно или изцяло по здравословни причини.
В допълнение към здравето обаче мнозина имат и тегло в задната част на съзнанието си - в края на краищата въглехидратите продължават да изпадат в лоша репутация като начин за противодействие на загубата на тегло. Но това е само отчасти вярно: Според Германското общество по хранене (DGE) можете да ядете между четири и шест филийки хляб на ден, в зависимост от вашия ръст и физическа активност. Трябва обаче да отбележите, че това количество вече включва цялата дневна доза въглехидрати - така че ако искате да ядете и тестени изделия и Ко, трябва да спестите съответно от хляб. Между другото: хлябът не винаги съдържа много въглехидрати, сега има много алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати, базирани на протеини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки