Везни на кантар - Живей съзнателно!
Скъпа, нали не съм дебела? Чували ли сте този въпрос? Отговорът обикновено е, точно сякаш сами се поглеждаме в огледалото: субективен. Въпреки това, везните не са измама, но трябва да можете да интерпретирате какво означава това. Ако искаме съзнателно да „претегляме“, първият показател, който ще открием, най-вероятно ще бъде индексът на ИТМ. Сега измерваме това, или самия баланс, какво всъщност покрива.
Много хора не знаят преценете правилно собственото си тегло и започнете неоправдана диета. Те стават патологично отслабнали (анорексия), повръщат (булемия). Други смятат, че наднорменото им тегло не оказва особено влияние върху качеството им на живот. Това не е бирен корем, авторитет - казват те с добър смях над друга бира, грабвайки голяма от торбата с чипс. Ако не можем да преценим добре сериозността на ситуацията, не смятаме, че трябва да се направи нещо по въпроса.
Ако възрастта ни е едно от често срещаните заболявания, за патологичното затлъстяване ние говорим, струва си да изясним какво имаме предвид под тази концепция. Затлъстяването се появява, когато вложената енергия надвишава потреблението, и започва да расте под формата на съхранената триглицеридна молекула, съхранявана в съхранените излишни мастни клетки. Общ критерий за характеризиране на степента на затлъстяване е ha
- при мъжете мастната тъкан е повече от 20% от телесното тегло,
- при жените повече от 25% от телесното тегло е мастна тъкан [1]
Ако търсите лесен за определяне, обективен показател за преценка на вашето идеално телесно тегло, вероятно сте първият, който го е направил с най-често срещаната мярка, индексът на ИТМ (телесна маса)ще се срещнем. Изчисляването му е съвсем просто и в мрежата има много калкулатори. Но нека не бъдем мързеливи, нека разберем сами. Разделете нашата маса (в килограми) на квадрата на нашата височина (в метри). Така че за 80 Kg 180 cm обект тази стойност е 80, разделена на 1,8 x 1,8 или 3,24, равна на 24,7. Предлагам въз основа на това изчисляваме собствената си стойност, не трябва да създава затруднения. Засега добре, но какво означава това за нас или за нашия експериментален обект по-горе. За да направите това, нека разгледаме следната фигура:
Източник на изображението: wikipedia.org
Сега намерихме правилната категория, но какво означава това за нашето здраве? Връзка между индекса на телесна маса и риска от необичайна слабост/затлъстяване или последваща смъртност Изчертава J-образна крива: най-ниската точка на "J" съответства на стойност от 22,5 до 24,9. Смъртността от заболявания при тези с по-ниски или по-високи индекси на телесна маса рязко нараства. Така наречената крива J може да се види на фигурата по-долу, получена след анализ на данни от 1,46 милиона възрастни бели хора [2]. Ако изключим пушачите от тестваните (които имат вредно въздействие независимо от теглото), пропорционалната крива допълнително подчертава сериозния риск за нашето здраве от прекомерна слабост или затлъстяване.