Везни Качете се на кантара Ето как килограмите падат - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Едва ли някой обича да стъпва на кантара, но според финландско проучване това може да ви помогне да отслабнете! Най-добре е да се претегляте веднъж на ден.

качете

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

За мнозина стъпването на кантара е ужас - в края на краищата не искате да се сблъсквате с факта, че трябва да отслабнете. Учените от Техническия университет в Тампере във Финландия обаче са сигурни, че редовното претегляне ще накара тези нежелани килограми да паднат по-бързо.

Претеглянето е задължително

Като част от изследването, публикувано в специализираното списание „PLOS One“, финландските изследователи изследваха 40 души с наднормено тегло със среден ИТМ 25 за период от дванадесет месеца. Бяха анализирани общо 2838 измерени стойности. Както се оказа, участниците, които тежат по-често, имат по-голям успех в отслабването. Тези, които тежат по-малко от веднъж седмично, дори наддават!

ТЕГЛЕ - НО ЧЕСТО?

Ако искате да се отървете от онези досадни любовни дръжки, определено трябва да стоите на кантара поне веднъж седмично, както подчертават учените - в идеалния случай всеки ден! Ако обаче това е твърде много за вас, най-добре е да се претегляте всяка сряда, тъй като изследването показва, че това е денят от седмицата, който ви дава най-точната информация за теглото. Това е, когато теглото ви варира най-малко, което улеснява сравняването му с показанията от предходната и следващата седмица. През уикенда трябва да внимавате с номера на кантара, тъй като повечето хора са склонни да се пускат в наши дни и да вземат лека закуска или да се поглезят.

МАСШТАБЪТ МОТИВИРА

Участващите изследователи са сигурни, че тези, които се хранят здравословно и са в добра форма, са по-склонни да се претеглят на равни интервали, докато хората с наднормено тегло са склонни да го избягват и следователно попадат в омагьосан кръг. Честото претегляне може да доведе до недоволство, но също така мотивира да се отървете от излишните килограми, които са показани толкова директно пред очите ви. Не напразно се казва „от погледа, от ума“! Ако не се сблъскате с наднорменото си тегло, е по-вероятно да се откажете от него.