Velvet - Trend - Ето как се месите, докато лежите в леглото!
Лятото идва точно тук, когато суетните мързеливи страдат в някаква фитнес зала от няколко седмици, по-малко суетните мързеливи все още много отлагат, за да се съберат за плажния сезон, а не толкова мързеливите мързеливци не го направиха дори не щракнете върху тази статия. В настоящия ни материал искаме да дадем съвети на малко суетните, но много мързеливи хора как да се извикат, ако не перфектно тяло, но малко по-тренирано, отколкото ще бъде от 4-5-часово наблюдение на дивана, телевизор за гледане на пица на дивана.
Освен това дори не е нужно да стават от дивана. Това не е панацея, междувременно трябва да се движите, но е достатъчно просто да легнете, което е наистина добра новина за обикновен мързелив. Нека разгледаме упражненията, които можете да правите, докато умирате, разделени на мускулни групи!
Корем и бедра
Във видеото си Захари Флоридо показва много добре какви упражнения можем да използваме за укрепване на мускулите на краката и корема, докато се отпускаме. Ако сте легнали, стъклото повдига краката ви, тогава не само бедрата ви работят, но и корема ви и макар че тренировката не изисква твърде много усилия, но ако я правите достатъчно дълго, можете дори да постигнете резултати с нея.
Florido така или иначе е професионален треньор, така че например около на шест минути започва да прекалява малко. Това е така, защото сядането на диван остава толкова уморително, колкото и седенето на пода, така че неподвижният мързелив човек няма да му бъде помогнат.
Ако искате да избегнете коремни преси, може да искате да легнете по гръб и да работите с коремните си мускули, за да затворите краката си и да ги завъртите надясно наляво, като завъртите бедрата си или ги повдигнете нагоре и надолу с изпънати крака, почти както виждате в това видео.
За трениране на външните мускули на бедрото препоръчваме поредица от упражнения, които могат да се превърнат, да речем, в ореховка, идеална за гледане на телевизия.
Отдолу
За жените често се смята за важно да имат кръгло дупе, за мъжете да са стегнати. Въпросът е, че е добре и двата пола да правят упражнения, които тренират гърба им.
За съжаление, за да тренирате задните си части, почти винаги трябва да излезете от дивана, но има едно уж доста ефективно упражнение, което може да се направи в леглото, за да се опитате да компенсирате колко много се разделя гърбът ви до края на реалния свят.
Всичко, което трябва да направи, е да лежи по корем, да сгъне единия крак и след това да го прекоси през коляното на другия си, изпънат крак. След това опитайте да повдигнете свития си крак на няколко сантиметра, повторете това няколко пъти, след това сменете краката и вече можете да месите на задните части на другия.
Освен това можете да опитате и с колоездене, докато лежите по гръб, което доста добре движи цялото ви тяло, включително задните части.