Великден ви дебелее Как да ги подготвите да отслабнат Румъния Майка Новини Публична администрация Съобщения
Когато искаме да спазваме диета, тестените изделия обикновено са сред първите изключени храни. Те обаче могат да помогнат за поддържане на теглото под контрол, ако се консумират правилно. Специалисти от института Neuromed проведоха проучване върху тестените изделия и заключението беше изненадващо.
Хората, които ядат тестени изделия умерено, т.е. не повече от 50 грама на ден, са по-слаби и в много по-добра физическа форма от тези, които се опитват да ограничат, доколкото е възможно, количеството тестени изделия в ежедневната диета. Изследването, проведено от специалисти, показа, че хората, които ядат редовно тестени изделия, особено жените, имат по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) и коремна обиколка.
Италиански изследователи казват, че здравословната диета трябва да съдържа и въглехидрати, защото те снабдяват тялото с енергия, а пастата е не само източник на въглехидрати, но и растителни протеини, фибри и витамини, включително В и F. Сложни въглехидрати в тестените изделия, ако се консумират със зеленчуци, плодове и риба, са полезни за организма. Най-важното е да ядете тестени изделия в здравословни комбинации, т.е. не покрити с дебел слой сос с много червено или преработено месо. Не на последно място, макароните, съответно въглехидратите, осигуряват усещането за ситост и това означава, че в крайна сметка ще консумираме по-малко калории.
При диети за отслабване се препоръчват тестени изделия без яйца, възможно най-прости, с по-малко протеини, а по време на диетата не трябва да консумираме сладки или газирани напитки, алкохол, сушени плодове или сладкиши. Също така, макаронените изделия, приготвени "ал денте", имат по-нисък гликемичен индекс от макароните, които са били варени твърде дълго, така че са по-здравословни. Не забравяйте да ги поръсите с малко зехтин.
Ако тази статия ви е харесала, следвайте ни във Facebook, за да научите повече новини. Харесайте нашата страница, като кликнете тук !