Вегетарианско меню всички вегетариански менюта Вегетарианство и диета

Вегетарианско меню: пълно меню за отслабване с 2 кг за 7 дни.

Вегетарианското меню помага за премахване на излишните килограми, като същевременно пречиства тялото. Решението да се спазва вегетарианско меню може да се дължи на причини за наднормено тегло, екологичност или за предотвратяване на някои заболявания (затлъстяване, холестерол, хипертония, диабет).

Загуба на тегло: 2 кг на седмица.
Продължителност на диетата: минимум 2 седмици. Неограничен по желание.
За кого: препоръчителна диета за хора, които искат да отслабнат.

Диета не се препоръчва за деца, юноши и хора, подложени на медицинско лечение, и особено с костни проблеми, тъй като менюто е бедно на желязо, калций и витамини.

Вегетарианско меню: Индикации за по-бързо отслабване

Пирамидата на вегетарианското меню: Пълно ръководство за вегетариански храни

Пълнозърнест хляб, зърнени храни, тестени изделия и ориз
6 до 11 порции
Да се ​​консумира в изобилие

Зеленчуци
3 до 5 порции
Да се ​​консумира обилно

Млечни продукти, обезмаслени или с ниско съдържание на мазнини
2 до 3 порции
Да се ​​консумира умерено

Бобови растения, ядки, семена, растителни протеини
2 до 3 порции
Да се ​​консумира умерено

Диетично меню на вегетарианската диета за 2 кг седмично

Понеделник (плодов ден)

Вторник (зеленчуков ден)

Закуска:
1 обезмаслено мляко кисело мляко със зърнени храни (пшеница или ориз).
1 филия пълнозърнест хляб с извара и сладко или мед.

Обяд и вечеря:
Асортимент от зеленчуци (сурови или на пара). За десерт 1 сезонен плод.

Да опитам:
1 чаша доматен сок с 2 пълнозърнести бисквитки с извара.

Сряда (дни на плодове и зеленчуци)

Обяд:
Всички плодове, които искате (сурови или варени).

Да опитам:
Половин домат със сирене рикота и 1 чаша кафе (можете да добавите малко обезмаслено мляко).

Вечеря:

---