Vegan Motor 2 Diet Racetable Lasagna Recipe 2020 - Eat - Nc to do
Можем ли да убедим пожарникарите да ядат вегетарианско? | Храната е прекъсната (ноември 2020 г.).
Съдържание:
Растителна лазаня със сладки картофи, одобрена от диетата Engine 2! Ако сте чували за диетата Health 2 Heart Healthy и за понижаване на холестерола и искате да опитате одобрена рецепта за Engine 2, ето примерна рецепта за вегетарианска лазаня, която да опитате.
Това е вегетарианска и веганска лазаня на Rip Esselstyn Engine 2 Diet "Raise the Roof" с вегетариански и вегански съставки, с много зеленчуци: гъби, броколи, червен пипер и царевица и покрита с хрупкав топинг от кашу. Той е толкова добър, казва той, че го е сервирал на собствената си сватба! Освен това е с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Тази рецепта за Engine 2 е предоставена с любезното съдействие на The Engine 2 Diet, от Rip Esselstyn. Превъртете надолу, за да разгледате още примерни рецепти на Engine 2.
- Диета с двигател 2 преди и след снимки за отслабване
- Още вегетариански рецепти за лазаня
От какво имаш нужда
- 1 глава лук (нарязан)
- 1 малка скилидка чесън (всички скилидки накълцани или пресовани)
- 8 унции гъби (нарязани)
- 1 глава броколи (нарязани)
- 2 моркова (нарязани)
- 2 червени чушки (без костилки и нарязани)
- 1 кутия царевица (изплакната и отцедена)
- 1 опаковка тофу Silken Lite
- ½ чаена лъжичка лют червен пипер
- 1 чаена лъжичка риган
- 1 чаена лъжичка босилек
- 1 чаена лъжичка розмарин
- 2 чаши сос за паста
- 2 кутии пълнозърнести юфка за лазаня
- 16 унции замразен спанак (размразени и отцедени)
- 2 сладки картофа (варени и пасирани)
- 6 рома домати (тънко нарязани)
- 1 чаша сурови ядки кашу (основа)
Как да го направим
Загрейте фурната до 400 градуса.
Запържете лука и чесъна в уок или незалепваща тенджера на силен огън за 3 минути. Добавете гъбите и гответе, докато лукът накуцва и гъбите се откажат от течността си. Използвайте решетъчна лъжица, за да ги извадите в голяма купа. Запазете гъбената течност в тигана. Запържете броколите и морковите за 5 минути и ги поставете в гъбената обвивка. Сотирайте чушките и царевицата, докато омекнат.
Добавете ги в зеленчуковата купа.
Изцедете коприненото тофу, като го завиете с хартиени кърпи. Разглобете го директно в кърпата и го разбъркайте в купата за зеленчуци. Добавете подправки в зеленчуковата купа и комбинирайте.
Как да съберем зеленчуковата лазаня заедно:
Покрийте дъното на тенджера 9 на 13 инча със сос. Добавете слой паста. Покрийте пастата със сос. Така пастата се готви във фурната и спестява време и енергия. Разпределете зеленчуковата смес върху сотираните юфка. Покрийте соса със слой паста и друг дресинг. Добавете спанака към втория слой сотирани юфка. Покрийте спанака с картофеното пюре. Добавете още един слой сос, последния слой паста и последно заливане със сос. Покрийте лазанята с тънко нарязани ромски домати.
Покрийте с фолио и печете във фурната за 45 минути. Отстранете фолиото, поръсете с ядките кашу и печете във фурната за 15 минути. Оставете лазанята да престои 15 минути преди сервиране.
Прави 10-12 порции лазаня от сладки картофи.
Тази рецепта за лазаня със зеленчуци е препечатана от Rip Esselstyn с разрешение от The Engine 2 Diet. Ето още няколко примерни рецепти за диета Engine 2, които да опитате:
- Двигател 2 Диетичен черен боб и хумус Wrap сандвич
- Rip е без мазнини, без тахан, почти без мазнини хумус