Веган храни, които да се предпочитат в случай на умора
Добре дошли в Le carnet d'Anne-so! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява какво да замените животинските продукти, без да губите удоволствието от яденето! Кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Радвам се да те видя отново в блога! 🙂 Не забравяйте да изтеглите безплатното си ръководство, за да разберете какво да замените животинските продукти, без да губите удоволствието от яденето. Кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Не знам за вас, но март беше доста рокендрол !
Както в личен, така и в професионален план беше изключително натоварен месец, пълен с проекти, супер интересен, но и малко труден за управление, физически и емоционално.
Работих много много (много), много повече, отколкото мислех, че мога, изградих курс за обучение, за да ви помогна да станете вегани (ако сте един от абонатите на бюлетина, знаете го 😉 иначе, абонирайте се бързо и изтеглете безплатното си ръководство едновременно, като кликнете тук ), докато управлява 3 други професионални проекта, прекарвайки една седмица в Париж, за работа, а също и за да се възползвате максимално от приятели и семейство.
И двете бяха супер възнаграждаващи, научих много и съм много горд, че излязох жив от този месец ха-ха, но беше и изтощително. И признавам, че започвам малко април на колене, наистина трябваше да отделя малко време за себе си в началото на месеца и да се върна към по-"нормално" темпо.
Затова се опитах да спя повече, да отделя време за четене, да правя готини неща, които харесвам 🙂 И за да ми помогне да възстановя силите си, аз също наистина предпочитам някои така наречени храни против умора, пълни с добри хранителни вещества. Обяснявам кои !
Преди да бях по-скоро скептичен към всичко това, всъщност не мислех, че храната може да има влияние и роля върху нашата енергия, мислех, че е достатъчно да ядем, за да имаме енергия, и точка.
И аз също мислех, че суперхрани са просто голяма измама и беше глупаво да мисля, че яденето на годжи бери е достатъчно, за да влезе във форма.
Добре честно, винаги мисля така ... В смисъл или никаква суперхрана никога няма да замени балансираната диета... Всичко започва оттам, разбира се, а суперхрани са само черешката на тортата, което още повече ще помогне на тялото да се възстанови и да усвои всичко, от което се нуждае, но това е възможно само ако основите са здрави.
Храни, които трябва да се избягват в случай на умора
Първо, нека да прегледаме бързо храните, за да ги избегнем в случай на тежка умора, независимо дали е случайна (само ден, след лоша нощ например) или по-трайна (след натоварен период като този беше моят случай).
Кафе
Знам, може да изглежда неинтуитивно ... Казваме си, че тъй като сме уморени, доброто кафе ще ни донесе добро. Да, но ... кофеинът има тенденция да ни дава незабавно (фалшиво) усещане за енергия, малко като прилив на адреналин, ние си казваме, че се оправяме, след това ... след няколко часа този пик на енергия пада, за да ни напусне дори по-уморен от преди ...
Кофеинът не носи никаква истинска енергия за тялото, няма да ви спести 2 часа сън в една чаша, това е само еднократна илюзия ... Така че изпийте хубаво кафе, ако ви се иска и ако трябва наистина будни известно време, но не прекалявайте и компенсирайте лошия нощен сън с 3 чаши кафе, само ще уморите тялото още повече и ще рискувате да спите лошо отново, вечер...
Вместо това се спрете на заместителя на кафето, напитка на основата на зърнени култури без кофеин, която много прилича на кафе, пълна с добри хранителни вещества и без ефекти на „фалшива енергия“. Разказвам ви за това в тази статия (щракнете), или можете също да изтеглите обобщения лист за тези, които бързат 😉
Можете също така да пиете чай (но не и 8 чаши, иначе е същото като кафе), запарки от подправки, които дават тласък и т.н.
Захар
Същото наказание за захарта (и следователно за всички сладки продукти като бисквитки, бонбони, сладкиши, газирани напитки и др.): Дава почти незабавен тласък, дава илюзията, че сме супер годни, будни, пълни с енергия. След няколко минути или няколко часа по-късно имаме така наречената реактивна хипогликемия: инсулинът, хормонът, отговорен за регулиране нивото на захарта в кръвта, започва да елиминира цялата тази захар, която сме приели и която е причинила кръвната ни захар нива до скок (които тялото изобщо не харесва).
Освен че колкото повече захар сме изяли, толкова повече инсулин ще се опита по всякакъв начин да намали кръвната захар, а понякога и малко прекалено много. Следователно нивото на кръвната захар става твърде ниско и изведнъж се чувстваме много уморени (известният удар на кормилото), ние се чувстваме слаби, можем да имаме сърцебиене, студено изпотяване, треперене, чувство на нервност или паника и т.н. Имах реактивна хипогликемия през цялото време, когато бях по-млад и наистина не е приятно ...