Веган диета за акне - това наистина помага
Публикация: 03/10/2020
Акнето не е само за тийнейджъри. Но помага ли веганската диета? Изображение: pixabay.com
Много бивши страдащи пишат, че се твърди, че веганската диета прави чудеса при акне. Те се възхищават от факта, че веган диетата има траен ефект, а не само се бори със симптомите.
Каква хубава идея да се отървете от пъпки, пустули, бучки и папули чрез веганска диета!
Все още не е известно колко хора с акне могат да се възползват от веганска диета. Акнето има много различни причини и форми и би било недостоверно да се твърди, че веган диетата може да се бори с всички форми на акне.
Но хубавото е: веганското хранене не изисква рецепта, не е патентовано и също не е скъпо. (За разлика от много лекарства за акне, които могат да имат нежелани странични ефекти.)
Хората с акне могат просто да започнат 4-6 седмично проучване. В смисъл на лично „веган предизвикателство“. И тогава вижте дали помага.
В случаите, при които акнето се дължи на (или свързано с) висока консумация на животински продукти, веганската диета ще доведе до значителни подобрения в рамките на 4-8 седмици.
Потенциалът на веганската диета за акне
Наблюдението, че веганската диета работи толкова добре за много страдащи от акне може да се обясни най-добре с факта, че особено критичните храни се намаляват или избягват изцяло във веганската диета.
Краве мляко, например. Кравето мляко е един от най-важните алергени във всеядната и вегетарианска диета. В много случаи изглежда, че акнето е свързано и с висока консумация на млечни продукти (включително сирене, кисело мляко и др.).
Вероятно ефектът се крие в съдържанието на хормони на растежа в млякото, които се наричат "IGF" (което означава "инсулиноподобни растежни фактори" или "инсулиноподобни растежни фактори").
По природа кравето мляко служи като храна за телетата. Телето обаче расте много по-бързо от човек и съдържанието на хормони на растежа в кравето мляко е съответно високо.
Хормоните на растежа от млякото могат да насърчат акнето
Една от теориите е, че хормоните на растежа от животински продукти могат да раздразнят тялото, което вече е интоксикирано с хормони, и да предизвикат акне. Наличните проучвания за това засега са редки, така че зависи от опит.
Веганите не пият краве мляко. Но не е нужно да се минава без него, защото има голям избор от алтернативи на растителна основа, които много хора дори вкусват по-добре от кравето мляко - и които не изискват никакви животински хормони за растеж.
Между другото, най-популярната млечна алтернатива в Германия е овесената напитка.
Силно намаленият прием на арахидонова киселина говори и за веганска диета. Тъй като арахидоновата киселина може да стимулира възпалителните процеси и към тях класически принадлежи и акнето. Между другото, арахидоновата киселина се намира почти изключително в животински продукти.
Бялото брашно и захарта са вегански, но те също са сред храните, които трябва да се избягват при акне, тъй като имат силен ефект върху нивата на кръвната захар поради „гликемичния си товар“.
Прекомерното ниво на кръвната захар и по-специално нелекуваният диабет тип 2 (така нареченият „възрастов диабет“, който отдавна се е срещал и при младите хора) също може да насърчи колонизирането на кожата с патогени.
Опитайте веган, ако имате акне
В обобщение може да се каже, че едно твърдо твърдение, че веганската диета винаги помага при акне със сигурност би било преждевременно, тъй като броят на проучванията досега е рядък и положителният опит от практиката не може непременно да бъде обобщен.
Строго отхвърляне на веганска диета по идеологически причини също може да означава отказ от реална възможност. Опитът не струва нищо и засегнатите могат лесно да изпробват сами дали веганската диета също може да им помогне.