Вечеря минус диета - Меню за трикове за отслабване през седмицата
Вероятно сте чували или чели за такъв нов метод за отслабване като „диета за отмяна на вечерята“ или „диета минус“ на руски език.
Същността на тази диета може лесно да бъде предадена чрез стари поговорки: „Закусете сами, обядвайте с приятел и дайте вечеря на врага“. Или в западен стил: „Сутрин ядеш като император, вечер - като цар и вечер - като просяк“.
Вечеря диета минус
В индийския медицински трактат Аюреведа, настолното ръководство за всички практикуващи йога, е ясно: „Никога не яжте след залез и преди изгрев”. Този принцип също е в съответствие с любимата ми палео диета. Очевидно нашите далечни пещерни предци не са могли нито да убият, нито да изпекат мамут по здрач. Ето защо не са го яли вечер.
Правила за вечеря минус диета
Най-хубавото при хранителната диета е минус нейната простота. Единственото условие е да не се яде нищо след 5:00 сутринта. Това е всичко. За да бъдем по-конкретни, не трябва да ядете твърда храна 14 часа преди сутрешното ви събуждане. Например, ако сте свикнали да ставате в седем сутринта, последното ви хранене трябва да е в пет вечерта предишната вечер.
До тази марка можете да ядете всякаква храна, дори сладка и мазна, но след това - не. Можете да пиете само вода или билкови чайове без захар. Колкото повече течности получавате, толкова по-бързо тялото ви ще се освободи от вредни вещества - токсини. Ако смятате, че можете да се побъркате, по-добре е да ядете ябълка или да изпиете чаша мляко и мед. Повече няма да ви навредят.
Всички ние сме хора и живеем в общество от собствения си вид.Понякога се налага да нарушим режима (семейни ваканции, приятелства, бизнес обяди). В такива случаи можете и трябва да грешите, но не повече от 2-3 пъти седмично.
Седмично меню
По-долу е дадено приблизително меню за седмицата. Не забравяйте, че закуската винаги трябва да бъде заета:
Закуска в понеделник: портокал, 200 г варени картофи, грейпфрут Обяд: 100 г сирене Филаделфия с 20 г смлени орехи (или лешници), 40 г пълнозърнест хляб.
Обед: билков чай с чаена лъжичка мед (по-нататък само "с мед")
Закуска във вторник: 100 пилешки гърди на скара в домати със зехтин и риган, чушки на скара, сандвич, ябълка Обяд: сандвич, направен от две филийки хляб и 100 пилешки гърди на скара, две листа маруля и домати
Обяд: чай от хибискус с мед
Сряда закуска: 90 грама паста от твърда пшеница с доматен сос и босилек, зелена салата с две сливи Обяд: голяма круша, разрязана наполовина, с изрязана сърцевина и пълна със смес от 20 грама горгонзола и 20 грама крема сирене.
Пладне: чай от лапачо с мед
Четвъртък закуска: омлет от две яйца, 30 г горгонзола, шалот, щипка индийско орехче, 200 г варен боб, 30 г пълнозърнест хляб, ябълков обяд: бананово смути, 250 мл мляко и чаена лъжичка мед.
Обяд: чай от лайка с мед
Петък закуска: 150 г пилешки гърди на скара, спанак на пара, 60 г хляб от твърда пшеница, чаша ананасови филийки Обяд: тост плюс две филийки шунка и 30 г сирене Фонтина
Обед: успокояващ билков чай с мед
Събота закуска: кускус със зеленчуци, зелена салата, печена ябълка с канела и джинджифил Обяд: бананово смути, 250 мл мляко и чаена лъжичка мед.
Обед: чаша билков чай от копър с мед
Неделна закуска: спаначена торта, настъргани моркови, круша Обяд: 200 г кисело мляко без мазнини със супена лъжица зърнени храни.
По обяд: чаша билков чай на основата на плодове с мед
Как помага тази диета
Трябва да знаете, че диетата не е толкова много да ви помогне да отслабнете, а по-скоро да ви помогне да се възстановите и удължите младостта.
Как влияе диетата без вечеря на вашето здраве? Когато спрем да се храним, два хормона - соматотропин и мелатонин - се интензивно синтезират в организма. Учените вярват, че колко дълго ще останем млади зависи от тях.
Соматотропинът помага за намаляване на мазнините, укрепва имунитета, подобрява паметта, подобрява тонуса на кожата, нормализира съня. Синтезът на хормони се извършва главно през нощта. Мелатонинът директно контролира цикъла сън-будност. Хормонът понижава телесната температура през нощта, инхибира клетъчното делене и намалява метаболизма, с други думи - и двете забавят процеса на стареене.
Синтезът на тези хормони намалява с възрастта. Като отказваме вечерята, ние връщаме производството на мелатонин и серотонин до нашите младежки нива. Всъщност, на диета с „минус вечеря“, ние се подмладяваме без риск за здравето си.
Разбира се, има и ефектът от загубата на тегло. Вечер сме най-изложени на всякакви вреди (чипс, бира, бонбони). Тъй като количеството изядена храна автоматично намалява, много затлъстели хора отслабват лесно. Ефектът не е толкова изразен, както при другите диети, но имайте предвид: колкото по-бавно се консумират излишните килограми, толкова по-малък е рискът те да бъдат усвоени отново скоро.