VB6 диета - Яжте всичко, което искате и отслабнете -, вдъхновение всеки ден
Човек на име Марк Битман, който се занимава с кулинарната секция на The New York Times, има поне уникален подход, когато става въпрос за здравословно хранене - VB6, фраза, която идва от „веган преди 6 часа“. Това е основното правило, да се храните така, сякаш сте вегетарианец (без месо, без млечни продукти или други продукти от животински произход) до 18.00 часа.
Марк Битман той не е лекар, не е диетолог или здравен специалист, но готви и пише за храните и политиката за храните в продължение на повече от 25 години за престижното издание в Ню Йорк.
Той също има опит от първа ръка. На 57-годишна възраст лекарят му каза, че тежи почти 19 килограма, че е предидиабет и че има висок холестерол. Марк Битман казва, че лекарят му е препоръчал да се подложи на веганска диета.
Затова редакторът реши да промени радикално диетата си, но изобщо да не се отказва от всички животински продукти, за да види дали това ще подобри здравето му, без да прибягва до лекарства. Успешно той написа книга, озаглавена VB6 - веган преди 18.00.
VB6 диета: какво ви е позволено и какво не ви е позволено да ядете
Въз основа на този диетичен план ще станете вегетарианец на непълно работно време и ще ядете предимно плодове, зеленчуци, зърнени храни и различни видове боб до вечеря (18.00), когато можете да ядете каквото искате, с умереност. Авторът на диетата VB6 се отказа от преработени храни като бял хляб, нездравословна храна и тестени изделия - само до 18 часа.
План VB6 - с продължителност 28 дни - включете повече плодове, зеленчуци и други растителни храни, отколкото е най-вероятно да ядете. Можете да ядете някои от тях в почти неограничени количества. Трябва обаче да ядете бобови растения (боб, леща), ядки, семена, пълнозърнести храни, нишестени или богати на мазнини зеленчуци и плодове умерено.
В диетата VB6 ви насърчават да закусвате, когато почувствате нужда, стига да не ядете, когато не сте наистина гладни и не избирате преработени храни. Авторът на диетата VB6 препоръчва да изберете плодове, когато имате желание за нещо сладко, дори ако това означава да ядете два или три плода/парчета.
Но има предупреждение за прекомерна консумация на бели картофи, чипс и пържени картофи. Авторът предлага да се вземат малки „лечения“, т.е. авокадо и маслини като добри източници на мазнини, като закуски или като алтернатива на сиренето; също, ако ядете "авокадо вместо чийзбургер, това винаги е справедлива търговия".
Диетата VB6 не ви позволява да ядете продукти от животински произход, захар, бяло брашно, бял ориз, тестени изделия или преработени храни преди 18.00 или преди вечеря. След 18.00 или на вечеря можете да ядете всичко, което искате и колкото искате, включително месо, сирене, алкохол и сладкиши.
Но внимавайте: ако се опитате да отслабнете и да отслабнете с това, което имате сега, авторът Марк Битман предлага да ги ядете и пиете в ограничени количества или да ги използвате като гарнитура и да не ги третирате като основно ястие. вечерта.
Авторът ви предлага обаче известен марж. Ако правилото да бъдете веган не работи за вас, с изключение на вечерята, той казва, че времето е произволно и че можете да го приемете за друга част от деня.
VB6 диета - минимално ниво на усилия
Има някои ограничения: От момента, в който се събудите сутрин до вечерта, в 18.00 или до вечеря, можете да ядете само това, което включва вегетарианската диета - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена. На вечеря нищо не е забранено - можете да ядете каквото искате.
Готвене и пазаруване: ще приготвите и ядете много повече плодове, зеленчуци и зърнени храни, отколкото някога сте яли преди диетата VB6.
Упражнения: се насърчават. Авторът на диетата VB6 предлага да спортувате, защото упражненията помагат и поддържат както вашето психическо, така и физическото здраве.
Брой килограми, които можете да загубите: авторът на диетата VB6 твърди в предговора на книгата си, че е свалил 7 килограма за месец с помощта на този диетичен план. Източници: 1, 2.