Вашите извинения за яденето на глупости и моите решения за хранене на здравословна жена
А фактът, че ще бъдете по-слаби, че ще имате тънки крака или оса на кръста, дори не са най-важните ползи, които ще получите от здравословното хранене. Не забравяйте: повече енергия през деня, повече ентусиазъм за прекарване на времето със семейството, близките, повече жизненост, повече сила да се концентрирате върху работата, последователност и решителност да спортувате и да включвате дейности в свободното си време забавно ... и списъкът продължава.
Изброих 4-те хранителни навика, от които трябва да се откажете и можете да разберете в статията какво да спрете да ядете, ако искате да сте по-слаби, да останете или да се грижите за здравето си. Освен това ви казах какво можете да правите и какво да ядете ежедневно и ви дадох не един, не два, а 50 метода за отслабване, за да имате фигурата, за която мечтаете.
Няма сложни съвети, магически решения и тромави техники. Има прости, здравословни решения, които ако ги прилагате едно по едно и ги внедрявате малко по малко в сегашния си начин на живот, ще успеете да достигнете онова мечтано тяло, за което винаги сте мечтали.
Но напразно имате всичко в устата си и напразно четете какво можете да направите, за да се храните здравословно, ако умът ви е пълен с причини и оправдания, за да продължите да ядете глупости.
Ето най-честите извинения, които чувам, и решенията, които ви призовавам да обмислите:
1) „По цял ден съм на път и не мога да намеря здравословна храна. "
Това е едно от "любимите" ми оправдания. Позволете ми да ви попитам нещо: Можете ли да си купите два геврека и да го сложите в чантата си? ... Можете ли да си купите сандвич с триъгълник в кутията за по-късно? ... Можете ли да вземете пакетирани пържени картофи за офисната маса? ... ... И тогава, какво ви спира да приготвите качествено ястие у дома, да го сложите в гювеч и да го вземете със себе си за по-късно?
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Наясно съм и знам, че възможностите за здравословни закуски в града почти не съществуват и затова, когато знам, че цял ден няма да ме има и няма да има откъде да купя нещо здравословно, подготвям Вземам храна със себе си.
Не разбирам. Защо би било добре да извадите рог, сандвич или да погълнете някоя глупава шауорма от ръката си, но би ли ви било срам да извадите гювеч с вкусна пържола и малко зеленчуци от чантата си?! Това, че досега сте свикнали с това, не означава, че е правилният начин! И ако се страхувате: Какво ще кажат хората, когато ме видят с храна от вкъщи?! тогава, честно, заслужаваш съдбата си.
Единствената разлика между двете горепосочени ситуации е, че здравословната храна ще ви засити по-дълго, ще подхрани тялото ви с това, от което се нуждае, ще помогне за подобряване на здравето ви (и няма да го развали) и на всичкото отгоре. това ще ви помогне да постигнете физическите си цели. Печеливша-печеливша.
Ето защо, ако наистина искате по-стройна фигура и по-здраво тяло, вече нямате право да се позовавате на това оправдание и да продължите да се храните хаотично. Приготвянето на храна е решението!
2) „Твърде скъпо е да се храните здравословно.“
Честно казано, това е една от причините, които подкрепях в миналото ... и да. Ако сте жената, която печели 750 RON на месец, наема с някой и все още трябва да помага на родителите си, тогава да, по-трудно е да се храните здравословно. Но тъй като предполагам, че такава жена не може да си позволи да има компютър, няма пари да плаща месечен абонамент за интернет и няма време да чете Fit Woman, не говоря за тази аудитория.
Позволете ми да обясня какво е с тази скъпа. Случва ми се да стоя на опашка в супермаркета с покупките на лентата и да хвърля един поглед върху покупките на човека пред мен. За мен, независимо от деня, независимо от сезона, независимо от настроението, можете да намерите: много зеленчуци, възможно най-разнообразни и цветни, поне 2 вида месо, яйца, фъстъци, авокадо, плодове и по-рядко сирене или млечни продукти. През цялото време категориите са еднакви, само продуктите са различни. Вместо това при жената пред мен можете да видите: много хляб, най-много гювеч от месо, плодови кисели млека, безплодни кисели млека, кремави колбаси, маргарин, може би краставица, консервирана пица, слънчогледово олио, пържени фъстъци, бисквитки, фитнес зърнени храни, майонеза.
Ако попитате всеки от нас колко струват нашите покупки, най-вероятно ще ви кажем същата стойност: някъде на 100-120RON. И не забравяйте, че си купих прясна, питателна храна без добавки, хидрогенирани мазнини и подобрители на вкуса, а жената пред мен купи точно обратното.
Ще ям 2 варени яйца със салата от репички и чушки на закуска и тази дама ще яде 2 кремави колбаси с майонеза и хляб. Вземете под внимание, че тя ще бъде по-здрава и по-тънка в дългосрочен план.
Ако смятате, че да се храните здравословно означава да ядете октопод, да спите, черен хайвер и подобни неща, то определено ще ви струва много. Но здравословни храни, пълни с хранителни вещества и витамини, могат да бъдат разумно закупени или от пазаруване в супермаркета, или чрез договаряне с тантиката от пазара.
И не забравяйте това в дългосрочен план Здравословното хранене е инвестиция във вашето здраве, и това трябва да е приоритет за вас.
3) „Нямам време да готвя. "
Всеки път, когато чуя някой с оправданието, че няма време да готви, се чудя дали страдам същото или хората всъщност търсят оправдания, за да оправдаят своя мързел?! Имайте предвид: имам работа от 9-6, тренирам 3 пъти седмично, пиша в блога, чета безброй статии за фитнес, правя сутрешно разтягане, чета по 15 минути всеки ден (на часовника), поддържам къщата чиста и подредена и имам време да готвя 5 или 6 дни/седмица ...
Не твърдя, че притежавам специални качества или че съм „по-силен“ от теб, но съм в състояние да поддържам такъв баланс и да готвя прясна храна почти ежедневно, защото не си представям нищо друго. Просто за мен е приоритет да ям здравословна храна, пълна с хранителни вещества, които ще подхранват тялото ми и ще ми дадат енергия да правя това, което съм си поставила за цел.
Да, съгласен съм, че преминавате през определени периоди, когато наистина нямате време да готвите, но тези периоди всъщност не са ежедневни. И да, знам, че ако имате друго дете, намирате още по-малко време за приготвяне на здравословна храна, но затова фактът, че сте майка, трябва да е една от най-важните причини да се организирате. време, за да сте сигурни, че хранете семейството си с питателна, здравословна домашно приготвена храна.
Ако смятате, че готвенето е еквивалентно на приготвянето на изискано ястие, което ви отнема много часове, тогава разбирам защо смятате готвенето за невъзможна мисия. Но както казах безброй пъти, здравословното хранене се свежда до прости продукти и истинска храна (зеленчуци, яйца, риба, плодове), всички комбинирани в рецепти светлина.
В края на краищата имате цялото време на света да чакате на опашка в шаормерията или да купите обяда си в Mc'Drive, имате време да отидете в ресторанта, за да изчакате салата, но нямате 10 минути, за да нарежете някои зеленчуци, да ги завържете с няколко яйца и ги хвърлете във фурната. Просто включете фурната и през следващите 10 минути можете да правите каквото искате, докато храната ви се пече във фурната. ... Ооооо, затова обичам да пека.
Ако просто кажете „нямам време да готвя“ и не спирате да анализирате ситуацията и самите факти, тогава просто търсите оправдания.
Жена, която има цели и приоритети, ВИНАГИ ИМА ВРЕМЕ! Ами другите неща, които правиш? Как винаги успявате да намерите време за тях в натоварения си график?
Ако здравословното хранене е една от целите, които наистина преследвате, тогава съм сигурен, че можете да намерите решение за всяко „не мога“, „невъзможно е“, „нямам време да готвя“.
Имате хаотичен начин на живот. Не виждате бизнеса си, винаги сте на телефона, на дати и не можете да оставите приятелите да чакат нов статус във Facebook. Независимо от обстоятелства, обстоятелства или удобство, стига да се стремите да сте годни, красиви, силни и да се радвате на този живот здравословно, тогава търсете повече решения и по-малко оправдания.