Вашата диета, вашето здраве може да зависи от това как ядете банани!
Бананите се консумират от много спортисти, ние знаем това. Също така знаем, че той бързо повишава нивата на кръвната захар, затова сме склонни да го използваме след тренировки. Нали? Е, не съвсем.
Това е плод, който всеки обича по различен начин. От друга страна, 1 на всеки 10 души знае, че има разлики не само във вкуса и текстурата, но например съдържание на захар е.
Това все още няма значение зелено мания напълно жълт изяжте го, може би изчакайте до бебарнул, или по подразбиране купуваме само това, на което са кафяви точки.
Последните много ефект на превенция на рака приписван. Дали това е вярно или не, ще бъде разкрито скоро!
Зеленото
Тези банани са най-пресните, най-младите и най-твърдите по структура, но те са пълни с несмилаемо нишесте 1 . Това означава, че чревната система работи достатъчно усилено, за да може да смила зелените банани. Тези смилаеми въглехидрати могат да наситят човек много бързо, страхотно предястия, но те могат и да вдишват едновременно.
Гликемичният индекс на по-зелените банани е нисък, по-малко захар в него, отколкото в по-зрелите версии. Въглехидратите в него не се усвояват или само много бавно. Така че, ако сте на диета, изграждането на чиста телесна маса е основното съображение, изберете зелено. Зелените банани са сложен въглехидрат на ниво, което дори може да се използва като гарнитура за храна, ако отговаря на вкуса на месото.
Поставете зеленото в кошницата си, дори ако калций притеснявате се от усвояването му заради нишестето в него подобрява усвояването му.
Ако вместо това не можете да ядете сурови банани гответе и печете (ето рецепта от Builder Gastro), не забравяйте да изберете зелената версия, защото те са най-устойчиви не само на храносмилането, но и на нагряване. Внимавайте малко за зеленото горчив вкус може и да е, но това е така, защото няма толкова много фруктоза в себе си.
Напълно е жълто
Сбогом несмилаеми въглехидрати, здравей, захар! Сега можем да изпитаме огромни разлики между двата вида банани. За пълен жълт банан има по-сладък вкус, като полузелено и това се дължи на по-голямото количество фруктоза в него.