Вана за крака - така облекчавате физическите неразположения
A Ваната за крака успокоява, отпуска и насърчава кръвообращението. Но това, което мнозина не знаят: може и повече. От запек до безсъние - използва се правилно ваните за крака помагат при много здравословни проблеми. PraxisVITA обяснява коя баня помага срещу кои оплаквания и как да се използва.
Студена, топла и извисяваща се вана за крака
Натуропатията използва вани за крака от векове. Много заболявания могат да бъдат облекчени или излекувани по този начин. Лечебните стимули действат върху имунната система, сърдечно-съдовата система и нервната система.
В зависимост от оплакванията студени, топли или извисяващи се вани за крака препоръчва се. С нарастваща вана за крака температурата бавно се повишава чрез наливане на гореща вода.
Но кога трябва да се използва коя баня за крака?
Студените вани за крака помагат при:
• Хронична умора
• атака на подагра
• Подути крака
• горещи вълни
• Главоболие
• разширени вени
• мигрена
• кървене от носа
• Нарушения на съня
Топлите вани за крака помагат срещу:
• настинки
• Студени крака
• менструални крампи
• нервност
• Нарушения на съня
• Запек
• изпотени крака
Нарастващите вани за крака помагат срещу:
• затруднено дишане (астма)
• Цистит
• Хроничен синузит
• настинки
• болки в краката
• проблеми със ставите (ревматизъм, подагра)
• Чести инфекции
• менструални крампи
• мигрена
Използвайте лечебни бани за крака правилно
• Студена баня за крака: Тези вани за крака трябва да са най-малко 12 градуса студени и не трябва да надвишават 18 градуса. Тук банята за крака отнема само между 30 секунди и две минути. Краката след това не се изсушават. След като краката ви изсъхнат на открито, най-добре е да обуете топли чорапи.
Ефект: Студената вана за крака стимулира кръвообращението и метаболизма.
• Топла вана за крака: За топли бани за крака изберете температура между 35 и 40 градуса. Продължителността е приблизително десет до 15 минути, като не трябва да се надвишава общо 20 минути. След банята на краката краката се подсушават старателно. Тогава е важно да почивате около 30 минути, тъй като банята ще понижи кръвното Ви налягане. Кратката почивка предотвратява проблеми с кръвообращението.
Ефект: Топлата баня за крака има релаксиращ и спазмолитичен ефект. Топлата вода води до повишен приток на кръв към кожата и отпуска коремните органи.
За издигаща се вана за крака постепенно добавяйте гореща вода Снимка: iStock/invizbk
• Възходяща баня за крака: При възходяща баня за крака температурата на водата започва от 33 градуса и се увеличава до 41 градуса от минута чрез непрекъснато изливане в гореща вода. Увеличете температурата на водата, докато не ви се стори леко неудобна и след това извадете краката си от водата. Цялата баня за крака не трябва да отнема повече от 15 до 20 минути. След това изсушете краката и най-добре е да вземете период за почивка от 30 минути.
Ефект: Надигащият се действа като топла вана за крака. Възможно е в резултат на това приложение да се потите повече.
Кога не трябва да правите баня за крака?
Баните за крака не винаги са полезни за вашето здраве. В някои случаи те дори могат да бъдат опасни. Ако страдате от някое от следните заболявания/състояния, не трябва да използвате вани за крака:
Без топли и извисяващи се вани за крака за:
• Атеросклероза
• Високо кръвно налягане
• възпаление
• кожни заболявания
• сърдечно заболяване
• Инфекции
• разширени вени
• Проблеми с кръвообращението
• бременност
• Флебит
Без студени вани за крака за:
• проблеми с пикочния мехур
• Високо кръвно налягане
• Хронично студени крака
• Нарушения на кръвообращението
Вани за крака - рецепти и области на приложение
Подхранваща вана за крака
Мозоли, пукнатини, напукани пети: ваната за крака не само помага при здравословни проблеми, но се използва и за грижа за краката. Ваната за крака не трябва да е прекалено гореща за това, 38 градуса са достатъчни. След десет до 20 минути кожата е готова за пилинг и допълнителна грижа. Добавките за баня като морска сол, етерични масла (масло от чаено дърво) или просто оцет (омекотява мазола) поддържат грижовния ефект.
Вана за крака срещу изпотени крака
Прекомерното изпотяване често е отговорно за краката, които миришат неприятно. Ако сте склонни към прекомерна пот и сирене на краката, ще ви помогнат топлите вани за крака. Дъбовата кора, която можете да получите в магазините за здравословни храни, е особено подходяща като добавка за баня. Варете кората около 15 минути. След това оставете червено-кафявата напитка да се охлади до около 38 градуса и изкъпете краката си в нея за максимум 20 минути. Танините от екстракта имат противовъзпалително и антиперспирантно действие. Ако не можете да получите дъбова кора, можете да използвате и листа от градински чай.
Студена баня за крака
Носът изтръпва, гърлото се драска: при първите признаци на настинка или грипоподобна инфекция нарастващите бани за крака се оказаха полезни. Те стимулират кръвообращението в лигавиците и в цялото тяло - полезно за благосъстоянието и способностите за самолечение. Ако искате, можете да добавите няколко капки смърчова игла или евкалиптово масло.
Всеки, който има проблеми със заспиването, трябва да си вземе топла вана за крака вечер Снимка: iStock/Geber86
Вани за крака срещу нарушения на съня
Лекарите по сън препоръчват топли бани за крака непосредствено преди заспиване. Причината: Топлата баня за крака разширява кръвоносните съдове, което означава, че тялото може по-добре да разсейва топлината. Малко преди да заспи, телесната температура обикновено спада, което освен всичко друго инициира съня. Можете да започнете този процес естествено с вана за крака, която не е твърде гореща (приблизително 37 градуса). Няколко капки масло от лавандула или мащерка също ще ви успокоят.
Вани за крака при обриви и възпаления
Топлите бани за крака от лайка могат да осигурят облекчение при възпалителни кожни промени. При сочещи се и сърбящи обриви помага топла варя от дъбова кора, която се приготвя като вана за крака срещу потни крака. Солта, като морската сол, също има успокояващ и антисептичен ефект. Солените бани за крака могат да осигурят първа помощ при възпаление на нокътното легло. Ако симптомите не изчезнат, трябва да се консултирате с лекар.
Вана за крака при гъбични инфекции?
Често се препоръчват вани за крака с различни добавки за лечение на гъбички по краката и ноктите. Въпреки това, той не се бори с гъбичната инфекция. Дългото овлажняване и омекотяване на кожата и ноктите е дори контрапродуктивно и, напротив, има тенденция да позволи на гъбичките да се имплантират още по-дълбоко. Тук трябва да се приложи лекарство от аптеката. Редовните бани за крака обаче могат да защитят бариерната функция на кожата и по този начин да предотвратят гъбични инфекции.