В седем стъпки се научавате от Asterix и Obelix да отслабвате правилно - FOCUS Online
Начинът ни на живот се е променил напълно от каменната ера, гените ни едва ли са. Следователно палео диетата е популярна за отслабване. Но за това не ви е необходима строга програма. Онлайн експертът на FOCUS Феликс Клем разкрива седем прости трика.
- Яжте, както учи еволюцията.
- Можете да направите това без Палео.
- Вместо това се поучете от Астерикс и Обеликс
Метаболитен баланс, ниско съдържание на въглехидрати, Dukan - възходите и спадовете на тенденциите за отслабване често вървят толкова бързо, колкото йо-йо ефекта. Палео върви нагоре повече от година. Така наречената диета от каменната ера е с ниско съдържание на въглехидрати, постно месо, риба, зеленчуци, плодове, яйца, ядки, гъби, семена и билки.
Храната идваше от природата, гладът беше нормално състояние. Нужна беше храна, за да оцелее. Набавянето на храна беше трудна работа.
Сезоните диктуваха наличното. Тялото получи необходимото. По време на нужда той трябваше да управлява енергията си. Ако имаше храна, тя се ядеше веднага.
По отношение на еволюцията отглеждането на зърно е сравнително младо явление. Днес получавате готови ястия в супермаркета - и често не ядете от глад, а защото психиката ви се нуждае. Резултатът: затлъстяване и заболявания, включително зависимост от някои хранителни вещества. Например захар.
Можете да го направите и без палео диетата
Масовото развъждане на животни и растения доведе до хибридни храни, далеч от естествената ни предразположеност - като съвременната хибридна пшеница. Генетичната разлика между него и предците му, еммер и лимец, изядени от нашите предци, е пет процента.
За ясно сравнение: хората и шимпанзетата се различават генетично с около 1,5%. Разликата е впечатляваща.
За да продължите да се храните толкова естествено, както вашите предци, не е нужно стриктно да се придържате към много популярната в момента палео диета.
Вместо това помислете за тези седем прости неща:
1. Анализирайте собствения си произход
Предците на скандинавските типове са се хранили по различен начин от жителите на южна Германия или средиземноморския тип.
В различните региони имаше различни източници на храна и хората се хранеха по различен начин. Ако действате по съответния начин, вече сте спечелили решаваща точка.
2. Яжте само натурални храни
Яжте животни, които са се хранили по естествен начин и са поставяли месо, както и естествено отглеждани растения.
3. Яжте с уважение и любов
Не само между другото: В миналото яденето беше най-важният момент от деня - или от дните, когато известно време нямаше нищо. Днес трябва да отдадете почит на това, а не просто да отпиете нещо бързо.
4. Яжте добре балансирано
Човекът е бил и е всеяд, ловец и събирач. Следователно той трябва да консумира всички хранителни вещества и да не забранява нищо. Нито мазнини, нито протеини, нито въглехидрати.
5. Яжте сезонно
Сега през зимата тялото се нуждае от повече въглехидрати, отколкото през лятото. По-студено е, имате нужда от повече енергия, тялото ви иска да натрупа резерви, имате различен апетит. Ако слушате внимателно гените си, това автоматично ще се промени през лятото. Ето как собствената система на тялото се регулира.
6. Движете се повече
Не не се притеснявай. За да направите това, не е нужно да се регистрирате в най-близкото фитнес студио, просто предпочитате да се качите по стълбите или да карате велосипед или да ходите пеша, а не зад волана.
Да изгорим поне малка част от калориите, които нашите предци са инвестирали, за да получат някакви калории на първо място. С други думи, ние сме бегачи по природа.
7. Не яжте сами
Храненето самостоятелно е неестествено. Сигурно никога не са яли сами, а винаги в компания.
Нашите предци не са криели дивата свиня и са яли сами, а са ги споделяли. Това е повлияло на социалния статус, създало е приятели и е забавно да се храните заедно. Точно както при Астерикс и Обеликс, където в края на историята те винаги празнуват и се хранят заедно - докато бедният трубадикс трябва бързо да се завърже.
Феликс Клемме е лайф треньор, личен треньор и собственик на германската компания за здраве и профилактика Outdoor Gym.
Колко перфектно тренировката и принципа за отслабване, които той разработи, работят не само за всички, но и за хората със сериозно наднормено тегло, той демонстрира в телевизионния документален филм „Изключително трудно - моят път в нов живот“ в края на 2013 година. Там той прекара една година, помагайки на затлъстелите кандидати да отслабнат - и устойчиво да подобрят начина си на живот. Успешен. Един от кандидатите е свалил над 100 килограма през това време - и сега работи като личен треньор. В момента текат снимки за втория сезон. Освен това Феликс Клем скоро ще бъде видян в телевизионния документален филм „Die Diättester“ и може да бъде намерен непрекъснато на личната фитнес платформа.