В центъра на вниманието на модерните диети
Щракнете върху изображението, за да го увеличите!
В центъра на вниманието на модерните диети
Разгледахме по-отблизо диетата 8 + 1, като подчертахме най-важните й критерии, за да разберем: препоръчва се или не.
1. Палео-кетоген:
месо, месо и мазнини? С бекон, мазнини и много месо не само можете да отслабнете зрелищно, но и по-слабите могат да продължат да пестят. Препоръчително е да се консумират мазнини и протеини 4: 1 в 80-20 процента, а въглехидратите трябва да бъдат сведени до минимум, смятат последователите. Внимавайте с много мазнини! Високият прием на мазнини може да доведе до повишени нива на мазнини в кръвта, както и склонност към камъни в бъбреците и остеопороза, както и недостиг на минерали в допълнение към кетогенната диета. И другият проблем. По принцип малко количество въглехидрати постъпва в тялото, така че по-голямата част от производството на енергия се извършва в митохондриите в клетките по време на окислението на мастните киселини и като страничен продукт се образуват крайните продукти от разграждането на мазнините, кетонните тела. Това съответства на състояние на глад от гледна точка на тялото, но самият индивид няма чувство на глад, тялото е в състояние да толерира това състояние в продължение на години.
2. Аткинс:
избягайте от въглехидратите с ръцете си! Диетата на Аткинс е една от най-противоречивите диети днес. Въпросът е, че получаваме по-голямата част от дневния си енергиен прием от протеини, като свеждаме консумацията на въглехидрати до минимум. Дори в последната част от четириетапната диета количеството въглехидрати, което можете да консумирате, е много малко - прочетете един от уебсайтовете за отслабване. Не е истинското! Диетата на Аткинс със сигурност има много неуспехи. Например при жените липсата на въглехидрати може да предотврати бременността, тъй като нивата на хормоните в тялото се променят. А високият прием на протеини може да причини увреждане на бъбреците, но също така може да причини проблеми с черния дроб и ставите.
4. Лимонада:
лечение за отслабване и почистване едновременно Много грандиозно и бързо лечение за отслабване, но и много ефективно почистващо лечение - обещават неговите последователи. Излишно! Нашето тяло всъщност не се нуждае от лечение на гладно! Бъбреците и черният дроб, когато функционират нормално, извършват детоксикация на тялото. Разбира се, правилният прием на течности е много важен за организма, но продължителните режими на гладно ще доведат до натрупване на излишни килограми в допълнение към загубените килограми веднага щом спрем режима.
Какво е решението? Можем да определим един ден в седмицата като плодов ден, в основата си може да бъде от полза, но е важно нискокалоричният ден винаги да се пада в почивен ден, защото ако не получим достатъчно хранителни вещества, не можем да си свършим работата правилно .
5. DASH диета:
здравословна сърдечна диета! Както подсказва името му, Диетичните подходи за спиране на хипертонията първоначално са измислени за пациенти с високо кръвно налягане, пише един от порталите на тези жени. Само забележете: патент на САЩ No. В класацията за диети за 2012 г. на списание News & World Report тази диета завърши на върха в общия списък. В нея има дажба! Диетата е наистина ефективна при сърдечно-съдови оплаквания, но и за предотвратяването им. Препоръчва редовна консумация на зеленчуци и плодове, както и точното количество пълнозърнести храни, така че правилното количество фибри и минерали и витамини да попадне в тялото ни. Консумирайки маслодайни семена, постно месо и най-вече постна риба, ние получаваме жизненоважни мастни киселини, които също ни помагат да намалим и предотвратим сърдечно-съдови оплаквания.