Ужасни навици преди тренировка, които трябва да избягвате Добре; годни

Разочаровани ли сте, че не можете да отговорите на очакванията си във фитнеса? Чувствате, че има нещо нередно, въпреки че не се е случило нищо особено?

За съжаление тренировката ви може да бъде повлияна от безброй неща и поради това може да се почувствате като недостатъчно силни, въпреки че може да се наложи да се откажете само от няколко навика преди тренировка.

Време е да помислите внимателно, да наблюдавате какво обикновено правите, преди да се преместите. За да можете да се развивате правилно, важно е да обръщате внимание на себе си не само по време на тренировка, но и преди. Ще ви покажем най-често срещаните навици, които влияят на представянето ви в грешна посока.

1. Не ядете

Очевидно това е така, защото сте чели много за тренировка на празен стомах, изгаряща много повече калории. Затова си задайте въпроса: как тялото ми ще може да упражни сила, ако няма гориво? Лека храна като каша или кисело мляко може да се яде дори половин час преди тренировка и не внасяте допълнителни калории, знаете.

2. Ядеш твърде много

Казват, че е добре за много. Не е по-различно и с храненето преди тренировка. Може би няма нищо по-лошо от това да се движите с пълен стомах, тоест да се опитвате да се движите, защото тогава тренировката не върви, не пада добре, но дори може да се появи гадене, повръщане, диария. Оставете време храносмилателната система да изяде последната по-голяма доза 2-3 часа преди тренировка.

---