Увеличете загубата на тегло след плато
Работили сте усилено, за да подобрите хранителните си навици и да превърнете физическата активност в част от ежедневието си и сте били възнаградени, когато числото на скалата намалее. Но без видима причина „везните не се движат“, въпреки че продължават добрите ви навици. Постигането на плато е често срещано и нормално в процеса на отслабване, но повечето хора вярват, че ако продължат да поддържат настоящите си навици, ще продължат да отслабват ...!
Преди да се обезсърчите и да се откажете от всичко, прочетете, за да разберете какво причинява това плато и какво да направите, за да започнете да отслабвате.
Защо теглото е в застой?
Загубата на тегло става възможна чрез енергиен дисбаланс, създаден между количеството изядени и изразходваните калории. Постигането на плато означава връщане към енергийния баланс; тогава количеството изядени калории е еквивалентно на количеството изгорени калории. Въпреки че продължавате да ядете същите порции и правите същите упражнения, това вече не е достатъчно, за да генерирате загуба на тегло. Но защо? Тъй като сте отслабнали, сте по-леки, така че извършването на същите дейности отнема по-малко усилия. Така изгаряте по-малко калории, отколкото когато сте били по-тежки. От друга страна, тъй като сте с по-малко мазнини, метаболизмът ви в покой също намалява. Вече не е нужно да ядете толкова, за да задоволите вашите нужди.
