Увеличете плодовитостта Какво да правите и какво да не правите - Femeda

Ако искате да забременеете, можете много да направите сами - или да пропуснете. Следователно увеличаването на собствената ви плодовитост е до определена граница. Тук идват нещата и не.

Повишаване на плодовитостта: следете своя ИТМ

Силно наднорменото тегло (ИТМ над 30) или силно поднорменото тегло (ИТМ под 18,5) може да повлияе на плодовитостта Ви. Особено жените с много поднормено тегло често имат нередовни менструации или изобщо не овулация. Затлъстяването, от друга страна, може да затрудни зачеването - това също увеличава риска от усложнения по време на бременност.

Повишаване на плодовитостта: Хранете се здравословно

Храненето на балансирана диета е важно, ако искате да имате деца. По-специално плодовете и зеленчуците трябва да бъдат на вашата диета. По този начин можете да се уверите, че нямате симптоми на дефицит. Освен това вече натрупвате важни витаминни резерви за бременност.

Откажете се от пушенето - за плодовитост

Вероятно знаете, че пушенето е вредно за вашето бебе по време на бременност. Но пушенето затруднява и зачеването! Няколко проучвания потвърдиха, че пушенето може да намали плодовитостта както при мъжете, така и при жените.

Така че, ако искате да увеличите плодовитостта си, би било по-добре вие и бъдещият баща да се откажете от пушенето.

Избягвайте много алкохол

Подобно на тютюнопушенето, случаят е и при консумацията на алкохол. Според German Medical Journal, високата консумация на алкохол може да намали плодовитостта. Ето защо жените, които искат да увеличат плодовитостта си, трябва напълно да избягват алкохола.

Ако мъжете искат да увеличат плодовитостта си, не трябва да пият твърде много по време на фазата на зачеването - в противен случай качеството на спермата може да намалее.

Намалете приема на кофеин

Проучване на Медицинския факултет на Университета в Невада установи, че много високата консумация на кофеин може да намали плодовитостта. Кофеинът има отрицателен ефект върху клетките на фалопиевите тръби - това затруднява оплождането.

Увеличете плодовитостта с циклови чайове

Твърди се, че така наречените чайове за плодовитост могат да увеличат плодовитостта. Билки като вербена, дамска мантия и монашески пипер могат да бъдат от полза тук. Но преди да пиете смеси от чай, трябва да се информирате за ефекта и дозировката.

Ако не сте сигурни, можете също да се консултирате с Вашия лекар!

Повишаване на плодовитостта: Поддържайте добра зъбна хигиена

Може би се чудите какво общо имат зъбите с плодовитостта? Отговорът: много. В частност при мъжете неподредените зъби могат да имат отрицателно въздействие върху качеството на спермата. За жените грижите за зъбите стават още по-важни по време на бременност. Според Фондацията за детско здраве, възпалените венци могат да насърчат преждевременното раждане.

Избягвайте стреса

Въпреки че все още не е окончателно доказано, че стресът има отрицателно въздействие върху плодовитостта - интензивният стрес не е полезен за тялото и душата ви. Например, ако сте в стрес, защото наистина искате да забременеете, това няма да се случи по-бързо. Техниките за релаксация, йога, медитация и акупунктура могат да внесат спокойствие в живота ви.

Повишаване на плодовитостта: достатъчно упражнения - без екстремен спорт

Разходка в гората, редовен джогинг или колоездене ви поддържат във форма - вече ви показахме, че здравословното тегло може да увеличи плодовитостта. Получаването на достатъчно упражнения ще ви поддържа във физическа форма - това ще ви помогне и по-късно през бременността.

Екстремните спортисти - като маратонци - понякога имат проблеми със забременяването. Така че, ако искате да увеличите плодовитостта си, не бива да прекалявате със състезателните спортове.

Повишаване на плодовитостта: внимавайте за токсините в околната среда

Не пушите и не пиете (вече) - това е добре. Но знаете ли, че може да приемате токсини по други начини? Изследване от Харвардския университет установи връзка между бисфенол-А (BPA) и безплодието.

BPA може да бъде в пластмасата на бутилки за вода или кутии със сода. Тъй като BPA засяга вашата ендокринна система, опитайте се да избягвате веществото, ако искате да увеличите плодовитостта си.

Ако не работи въпреки съветите

Разбира се, все още няма гаранция за бременност, така че ако тя не работи, въпреки че се опитвате дълго време (в този случай дълго означава поне една година), трябва да говорите с лекар за нереализираното си желание да имате деца.

подувам

BMJ: Асоциации между експозицията на тютюн през целия живот с безплодието и възрастта при естествена менопауза (2015) В: Контрол на тютюна. На: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-12/b-aap121415.php (последен достъп: февруари 2020 г.)
Deutsches Ärzteblatt: Високата консумация на алкохол намалява плодовитостта (2016) на: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/70306/Hoher-Alkoholkonsum-vermIERT-Fruchtbarkeit (последен достъп: февруари 2020 г.)
Днес: Невада Изследовател на Училището по медицина намира връзка между консумацията на кофеин и женското безплодие (2011) на адрес: https://www.unr.edu/nevada-today/news/2011/school-of-medicine-researcher-finds-link-bet Between-caffeine -консумация-и-женско безплодие (последен достъп през февруари 2020 г.)
Фондация за детско здраве: Бебета, които не могат да чакат Актуална информация от Фондация за детско здраве за Световния ден на недоносеното бебе на 17 ноември (бюлетин от ноември 2017 г.)
Ronit Machtinger et. Ал.: Бисфенол-А и съзряване на човешките ооцити in vitro. (2013) В: Възпроизвеждане от човека 28 (10) На: https://academic.oup.com/humrep/article/28/10/2735/621600 (последен достъп през февруари 2020 г.)

Този сайт използва бисквитки. Можем да го използваме за оценка на използването на страници, за да покажем съдържание и реклама въз основа на употребата. Можете да намерите повече информация за бисквитките и по-специално как можете да възразите срещу тяхното използване в нашата политика за поверителност.