УТРО УТРАБОТНИ РИТУАЛИ

Живеете ли с впечатлението, че сутрин бързате? Не си сам ! Зает професионален живот, трудности при съчетаването на професионалния и личния живот, кратките нощи, които не са достатъчно спокойни, тичането за подготовка на децата за училище, сутринът може бързо да се превърне в стресиращо време. Това неприятно усещане е в основата на много нарушения, вариращи от болка (главоболие, мускулни болки и др.), До хормонален дисбаланс, включително нарушения на съня, наддаване на тегло и т.н.

утработни

Един прост и мощен начин за противодействие на тези вредни ефекти е създаването на уелнес ритуали сутрин. Много книги говорят за това подробно, независимо дали е „Чудо утро“ от Хад Елрод, или „Магията на утрото“ от Исалу Боде-Реген. В зависимост от това как подхождате към сутринта, това може да бъде специален момент, момент на качество за вас и вашето семейство. Нашите навици, от събуждане до започване на нашите дейности, говорят много за нашето отношение към създаването на живота, който искаме, докато се наслаждаваме на настоящия момент.

Ето няколко идеи за позитивни и мотивиращи сутрешни уелнес ритуали, които да започнат от десния крак и да отнесат живота на сигурно място:
1- Рехидратирайте с една (или повече) голяма чаша хладка вода. Преди да пиете кафе, преди да отидете за сутрешния тост. Ако искате да подобрите храносмилането или да отслабнете, можете да добавите супена лъжица ябълков оцет, супена лъжица мед и щипка канела.
2- Напишете/изразете своята благодарност. Сутрешното писане е чудесен начин да намалите нивото на стрес и да се свържете отново с вътрешното си Аз.
3- Разтегнете се и практикувайте кратка тренировка. Това може да бъде само 10 минути пеша, кардио, йога и т.н. и се разтягаме в дните, когато имаме повече време
4- Медитирайте/молете се. Достатъчни са 5 минути спокойни или направлявани вдишвания. Опитайте сърдечната кохерентност с приложението RespiRelax +, достъпно за iPhone и Android
5- Сублимирайте красотата си. Вземете си душ, пригответе се и се направете хубави, независимо от вашата работа или плановете ви за деня.