Устойчиво и ефективно отслабване - Хамит Кара
Като личен треньор често ме питат как да отслабна по здравословен и устойчив начин. Вероятно сте си задавали този въпрос често или може би вече сте опитали някои от добре познатите диети върху себе си и не сте успели. Тъй като не съм фен на каквито и да било диети, опитвам се да помагам на хората чрез знанията си за KPNI. KPNI има за цел да накара хората да разберат как се активират отделните процеси в тялото. Те в по-голямата си част се ръководят и контролират от хормоните. Изборът на храна може да повлияе на хормоналния баланс, така че губите повече или по-малко мазнини по време на диета за отслабване.
Хормоните служат като информационни посредници между телесната периферия и хипоталамуса. Хипоталамусът е контролен център в диенцефалона и важен интерфейс между нервната система и ендокринната система. Невротрансмитерите навлизат в хипоталамуса чрез нервни пътища. Невротрансмитерите са пратеници, които участват в провеждането на нервните стимули. Тези от хипоталамуса влияят върху освобождаването на хормоните от хипофизната жлеза, растежния хормон. Хормонът на растежа от своя страна влияе върху отделянето на хормони от различните хормон-произвеждащи жлези и тъкани. Освободените хормони се прикрепят към рецепторите на клетките в прицелната тъкан. Това причинява химичен тригер, който променя метаболитната активност в клетките и тъканите.
Различните хормони се образуват в съответните части на тялото, тоест жлези и тъкани, произвеждащи хормони като бъбреците, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, млечните жлези, панкреаса, половите жлези, черния дроб, мастната тъкан, мускулите и кожата. Там, където се формират, те оказват влияние върху регулирането на глада и ситостта, както и върху регулирането на нивата на кръвната захар и липидите. Почти всички метаболитни процеси в организма се регулират от хормони.
Кратко обяснение на най-важните хормони за регулиране на глада и ситостта:
- инсулин идва от панкреаса. Той понижава повишеното ниво на кръвната захар и осигурява съхранението на въглехидрати, мазнини и протеини в мускулните клетки, запасите от гликоген и в мастните клетки.
- Глюкагон е антагонист на инсулина и също идва от панкреаса. Глюкагонът повишава ниските нива на кръвната захар и има освобождаващ мазнини ефект.
- адреналин и Северен адреналин са катехоламини (група химични вещества) от надбъбречната медула, те първо подпомагат разграждането на гликогена и след това на мазнините, за да осигурят енергия по време на физическа активност.
- The Хормон на растежа, наричан още STH, идва от хипофизната жлеза. Той стимулира окисляването на мазнините и синтеза на протеини. Заедно с адреналина той насърчава метаболизма и енергийните разходи.
- Кортизол от надбъбречната кора, насърчава ефектите на адреналина и северния адреналин, но също така и разграждането на протеини. Кортизолът е известен още като хормон на стреса. Чрез депресия, житейски кризи и стрес и други подобни. а. нивото на кортизол се увеличава. Ако това се увеличи хронично, това може да доведе до инсулинова резистентност и растеж на мастната тъкан.
- Лептин е хормон от мастните клетки. Той изпраща сигнал до мозъка, когато е наситен. При редукционната диета сигналите на лептините стават по-слаби поради ниското енергийно снабдяване или отнема повече време за изпращането им.
- Тироксин (Т4) и Трийодтиронин (Т3) са тиреоидни хормони, които контролират базалния метаболизъм.
- Серотонин е невротрансмитер, т.е. образуван в мозъка, централната нервна система и чревната лигавица. Намалява апетита и приема на храна. Серотонинът се освобождава, когато се консумират сладки храни като сладкиши. Това води до успокояващо усещане. Поради тази причина често се нарича хормон на щастието. Ако нивото на серотонин е нарушено, има повишен апетит и апетит за сладки храни.
Знаете ли, че.
Нека тази информация засегне първо вас.
Устойчивата и ефективна загуба на тегло означава повече от просто преброяване на калории.
По време на моето обучение/коучинг оставям всичките си прозрения и знания да се влеят в него, за да ви е възможно най-лесно и удобно. Ако имате въпроси, ще се радвам да получите отзивите си. Можете да се свържете с мен чрез Instagram или имейл.