Успешното отслабване започва в главата С хормони за мастни натрупвания
Хормоните влияят на телесното тегло и апетита по различни начини.
Тъй като взаимодействието на хормоните е много сложно, не всичко е известно за техните ефекти. Но това, което знаете, е много интересно, ако искате да отслабнете.
Различните хормони се произвеждат от различни жлези с вътрешна секреция. Тези хормонални жлези са разположени на много различни места в тялото, например в гърлото (щитовидната жлеза), в стомаха на панкреаса (островни клетки) или на бъбреците (надбъбречните жлези). Взаимодействието на хормоните обаче се контролира от хормонални жлези в главата, например споменатата по-горе хипофизна жлеза и епифизата.
Може да се напишат дълги книги за хормоните и тяхното въздействие върху телесното тегло. Следва само кратък преглед на най-важните хормони, свързани с теглото.
инсулин
Хормонът инсулин се използва в много публикации като зъл хормон на угояване през последните години.
Инсулинът е основен хормон, който е необходим за понижаване нивото на кръвната захар след голямо хранене.
За да се намали захарта в кръвта, инсулинът гарантира, че той може да мигрира към черния дроб, мускулните клетки, а също и към мастните клетки. В черния дроб и мускулите захарта се превръща в гликоген и след това се предлага като краткосрочно снабдяване. Захарта се съхранява в мастните клетки като по-дългосрочно снабдяване.
Когато нивото на инсулин се повиши, т.е. след хранене, изгарянето на мазнини се намалява с около 30% за три до шест часа. Инсулинът обаче в никакъв случай не блокира напълно изгарянето на мазнини.
В случай на инсулинова резистентност, която може да възникне заедно с наднормено тегло, ако пациентът е предразположен, клетките вече не реагират толкова добре на инсулина. Така че повече инсулин е необходим за понижаване на кръвната захар. Инсулиновата резистентност може да се разпознае от повишеното ниво на инсулин на гладно. Много физически упражнения помагат на инсулина да работи и следователно може да помогне и срещу инсулинова резистентност.
Диабет тип 2 (диабет при възрастни) е, така да се каже, по-тежкият вариант на инсулинова резистентност. Произведеният инсулин вече не е достатъчен, за да понижи достатъчно нивото на кръвната захар. Много упражнения помагат и тук.
Глюкагон
Глюкагонът е антагонист на инсулина. Използва се за повишаване на нивата на кръвната захар, когато те станат твърде ниски.
Запасите от гликоген се разграждат от глюкагона и се превръщат в глюкоза.
Глюкагонът също така превръща хранителния протеин в глюкоза. Мастните подложки на тялото също се подслушват, ако е необходимо. Това повишава нивото на липидите в кръвта, но това не винаги е желателно състояние.
Глюкагонът се празнува от някои автори като хормон за отслабване. В известен смисъл, разбира се, това е вярно, но това не означава, че глюкагонът трябва да се използва извън естествения му начин на действие. Ползите, които има в взаимодействие с инсулина, могат да се превърнат в увреждане, защото повишава нивата на кръвната захар, разгражда протеините и повишава нивата на липидите в кръвта.
Лептин
Хормонът лептин е известен като хормон на ситостта, тъй като предотвратява пристъпите на глад.
Лептинът се освобождава от мастната тъкан и в хипоталамуса, наред с други неща. Така че всъщност трябва да се увери, че хората с много мазнини не огладняват толкова лесно. Но за съжаление не работи както се очаква.
Хората с наднормено тегло често имат повишени нива на лептин, но телата им не реагират достатъчно на лептин. Засегнатите имат лептинова резистентност. Това означава, че въпреки че имат високи нива на лептин, те са гладни.
Резистентността към лептин също е отговорна за факта, че лептинът не функционира като подтискащ апетита.
Грелин
Грелин е известен като хормон на глада. Произвежда се, наред с други неща, от лигавицата на стомаха и стимулира апетита.
Предшественик на грелин се произвежда и от хипоталамуса и хипофизната жлеза, което още веднъж дава да се разбере, че повечето от процесите, свързани с отслабването, започват в главата.
Грелин играе важна роля в причиняването на глад.
Не само липсата на храна, но и липсата на сън причинява повишено отделяне на грелин. В резултат на това липсата на сън може да ви огладнее и да доведе до затлъстяване.
При хора с редкия генетичен дефект на синдрома на Прадер-Вили се отделя значително повече грелин, отколкото при здрави хора. Засегнатите са ненаситни от тригодишна възраст и поради това са склонни към затлъстяване.
Обестатин
Хормонът обестатин е открит едва наскоро. Той е антагонист на грелин и следователно намалява апетита.
Все още обаче няма достатъчно изследвания дали е подходящо като лекарство за контрол на апетита. Опитът показва, че успешната медицинска употреба е малко вероятна.
Кортизол
Кортизолът, произведен от надбъбречната жлеза, понякога наричан кортизол, е един от многото хормони на стреса. Виталният хормон поддържа адреналина и норадреналина в тяхната работа и помага за справяне със стресови ситуации. Освобождаването на кортизол в мозъка се контролира от хипофизната жлеза и хипоталамуса.
Следователно нивото на кортизол се повишава особено около половин час след стресова ситуация. Ако обаче човек постоянно страда от стрес, повишеното ниво на кортизол може да се превърне в постоянно състояние.
Между другото, кортизолът е естественият вариант на лекарството кортизон, което се използва срещу кожни заболявания и алергии, наред с други неща.
Основната задача на кортизола е да насърчи обработката на стресова ситуация. Би трябвало да помогне за възстановяване от битката с лъва, въпреки че в днешно време едва ли някой се бори срещу лъвовете, а по-скоро трябва да се справя със стресиращи телефонни обаждания, докато седи на стола си.
Като директен ефект, кортизолът помага, наред с други неща, за повишаване нивото на кръвната захар, а също така предотвратява възпалителните процеси.
Ако нивото на кортизол е постоянно повишено, например, защото човек има стресова работа, кортизолът насърчава наддаването на тегло в стомаха. Стига се до ужасяващата вътрешна коремна мазнина.
Магнезий, омега-3 мастни киселини, черен чай, масажи и смях помагат срещу повишените нива на кортизол.
Ако стресът продължи за дълъг период от време или ако страдате от депресия, това може да доведе до надбъбречна умора. Тогава нивото на кортизол остава ниско за дълго време. Депресията може да доведе и до намалени нива на кортизол.
Въпреки че изглежда логично, пониженото ниво на кортизол обикновено не ви прави по-тънки. Тези, които са склонни към наднормено тегло, често продължават да наддават.
Между другото, хората с тънък нрав обикновено не наддават поради стрес и повишено ниво на кортизол, а по-скоро отслабват, защото след това им липсва апетит.
Тиреоидни хормони
Тиреоидните хормони са класическите метаболитни хормони.
Те регулират, грубо казано, дейността на метаболизма. Това регулира телесната температура, кръвното налягане и телесното тегло например.
Ако в кръвта има много хормони на щитовидната жлеза, т.е. свръхактивна щитовидна жлеза, вие отслабвате и имате високо кръвно налягане.
Ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза, кръвното Ви налягане обикновено е ниско и напълнявате.
Има и нарушения на щитовидната жлеза, при които симптомите на прекомерна и недостатъчна функция се редуват.
Около една трета от жените над 40 години имат повече или по-малко тежък хипотиреоидизъм. Освен това ефектът на хормоните на щитовидната жлеза се затруднява, когато има доминиране на естроген, което също е много често заболяване при жените на средна възраст.
Така се случва много жени над 40 да напълнеят значително, дори ако ядат малко и спортуват редовно.
Естрогени и прогестерон
Основната задача на естрогенната група е да превърне жената в жена и да насърчи плодовитостта.
Освен всичко друго, естрогените осигуряват типично женските извивки на бедрата, седалището и гърдите. От това можете да видите, че естрогените насърчават образуването на мастни натрупвания. При някои жени вътрешната коремна мазнина също се увеличава с твърде много естроген.
Много жени напълняват, когато приемат хапчето като контрацептив. Друга ясна индикация, че естрогените насърчават наддаването на тегло.
И все пак се повтаря отново и отново, че именно естрогенният дефицит би довел до напълняване на жените в менопауза. Вярно е обратното. Дефицитът на прогестерон по време на менопаузата води до относително излишък на естроген, дори ако абсолютното ниво на естроген е ниско. Това явление се нарича естрогенна доминация. Той причинява множество здравословни проблеми и наред с други неща насърчава наддаването на тегло.
В допълнение, доминирането на естроген причинява резистентност на щитовидните хормони, така че те вече не могат да функционират правилно. Регулирането на нивото на кортизол също е объркано. И двете увеличават образуването на мастни натрупвания.
Редовното упражнение помага срещу доминирането на естроген. Монашкият пипер може да се използва като лечебни растения. Съществуват многобройни препарати за пипер без рецепта, които са подходящи за това.
Естрогени при мъжете
Мъжете също могат да получат мазнини от естрогени.
Естрогените на растителна основа се съдържат в бирата. Ето защо бирата ви дава голям топчен корем, пословичният бирен корем.
В допълнение към бирения корем, мъжете могат да растат и гърди, ако поглъщат естрогени чрез напитките или храната си.