Успешно отслабнете сами, съвет от диетолога

Публикувано от: д-р Николас Еврард (12 април 2016 г.)

успешно

Интервю с д-р Жак Фрикър, лекар диетолог.

Можете ли да напомните на кандидатите за отслабване, кои са основните правила, които трябва да се спазват, когато искате да отидете на диета? ?

Първо, яжте диета, съвместима с вашия начин на живот и вкусове, второ, че диетата „спира“ и трето, че не е източник на умора. Конкретно, това се изразява в консумация на повече зеленчуци от преди, консумиране на протеини (риба или месо или яйце и млечен продукт) при всяко хранене.
Не трябва да пренебрегваме мазнините, абсолютно необходими за производството на хормони, жлъчни соли, за поддържане на здрава кожа, наред с други неща. Минимумът е една супена лъжица масло на хранене. За нишестените храни няма предварително дефинирано правило: трябва да вземете предвид вашите желания и енергийни нужди.

Какви са грешките да не се правят ?

Твърде строгият режим, който няма да можем да спазим и който води до „пукнатина“. Влизането в чисто протеинова диета (само сашета за всяко хранене, това е ерес), което уврежда имунитета. Както всички монодиети или диети, които изключват големи семейства храни, те са опасни за здравето и дисбалансират.