Уринарна инконтиненция 5 начина, по които можете да влошите симптомите си на инконтиненция
Инконтиненцията на урината може да бъде предизвикана от много различни фактори, като кашлица, кихане, смях или внезапно движение, както и внезапната нужда да отидете до тоалетната. Може да бъде причинено и от определени медицински състояния или увреждане на пикочния мехур.
Това е често срещано състояние, но такова, което може да ви накара да се почувствате смутени. Също така може да затрудни управлението на ежедневието, работата, общуването, спортуването и пътуванията.
Понякога изследванията помагат да се разбере състоянието и диагнозата на пациента и приносът на специалист физиотерапевт, лекарства или хирургия може да помогне за излекуването на проблема.
Положителните промени в начина на живот могат да помогнат за подобряване на някои от причините за уринарна инконтиненция. Тук консултантът на болница „Крал Едуард VII“ (Великобритания) д-р Арвинд Вашишт обяснява пет начина за влошаване на уринарната инконтиненция, без пациентът да осъзнава какво може да се направи за по-добро управление на състоянието:
Наднормено тегло или затлъстяване
Има много различни видове уринарна инконтиненция. Един от най-често срещаните е стрес уринарна инконтиненция. Това означава, че когато внезапен "стрес" или натиск се постави върху пикочния мехур, това води до изтичане на урина.
Този стрес може да се дължи на кашлица, кихане, смях или вдигане на тежки тежести. Това не означава, че стресът ще причини инконтиненция на урината. (Въпреки че има доказателства, които предполагат, че съществува връзка между стреса и изпитването на уринарна инконтиненция.)
Наднорменото тегло или затлъстяването също допълнително натоварват пикочния мехур и уретрата. Това може да причини уринарна инконтиненция или да влоши инконтиненцията.
Допълнително тегло може да окаже допълнителен натиск върху мускулите на тазовото дъно, мускулите, които държат всички тазови органи на място. Ако тези мускули станат слаби, пикочният мехур и уретрата не са толкова добре поддържани, което може да влоши симптомите на уринарна инконтиненция.
Загубата на тегло чрез спазване на здравословна диета и редовни физически упражнения постепенно ще помогне да се обърнат симптомите на стресова инконтиненция при урина.
Проучванията показват, че тютюнопушенето може да направи уринарна инконтиненция три пъти по-вероятно да се развие.
Това е така, защото никотинът и други токсини в цигарите могат да раздразнят пикочния мехур, което води до по-честото му свиване, което води до влошаване на проблеми с уринарната инконтиненция.
Пушенето може също да причини постоянна и хронична кашлица, което увеличава натиска върху пикочния мехур, което води до повече изтичане на урина.
Отказът от тютюнопушене е промяна в начина на живот, който може да помогне за справяне с уринарната инконтиненция.
Фармацевтът може да помогне с устройства за заместване на никотин и може да насочи пациента към местни групи за подкрепа, които могат да помогнат да се откажат от пушенето.
Пиене на грешни неща в неподходящо време
Хидратирането е важно за цялостното здраве и благосъстояние. Но колкото повече пиете, толкова повече урина се произвежда в тялото.
Поради това е по-добре да се избягват или ограничават кофеиновите напитки, тъй като те имат по-голям диуретичен (произвеждащ урина) ефект. Кофеиновите напитки включват чай и кафе, но също така напитки като кола и енергийни напитки.
Алкохолните напитки също имат диуретичен ефект, така че приемът на алкохол трябва да бъде ограничен.
Но избягването на твърде много течности може да влоши симптомите Ви. Дехидратацията води до тъмна, концентрирана урина, която може да раздразни стените на пикочния мехур, което ги кара да се свиват по-често и да отделят повече урина.
Всеки човек е уникален, така че балансирането на необходимостта да останете хидратирани с правилния тип течност може да помогне или, напротив, да влоши уринарната инконтиненция.
Ако инконтиненцията на урината се превърне в проблем през нощта, най-добре е да избягвате твърде много течности през нощта и напълно преди лягане.
запек
Да бъдеш запек от време на време е напълно нормално. Но ако това се случва често и ви е трудно да излезете от стола, тогава можете да предизвикате уринарна инконтиненция или да я влошите.
Стегнатите мускули и сухите изпражнения оказват натиск върху пикочния мехур и уретрата, както и кашлицата или кихането. Може да причини трайно отслабване на мускулите на тазовото дъно и влошаване на потока на урината.
За да поддържате червата си чисти, се препоръчва диета, богата на влакнести плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като кафяв хляб и тестени изделия. Поддържането на хидратация също е от съществено значение за предотвратяване на запек.
Спорт със силно въздействие
Да бъдеш активен помага да се поддържа здравословно тегло и помага да се предотврати запек, който може да причини уринарна инконтиненция.
Въпреки това, има някои спортове, които могат да влошат симптомите на стрес инконтиненция на урината. Те включват дейности с голямо въздействие като бягане и дейности, които включват много скокове, като тренировки с висока интензивност и аеробика.
Този тип дейности оказват натиск върху пикочния мехур, което може да доведе до изтичане на урина по време на тренировка.
За да предотвратите това, избягвайте кофеина или алкохола преди тренировка, както и изпразването на пикочния мехур преди започване.
Ако пациентът обича да тича и скача, няма причина да спира, ако уринарната инконтиненция е незначителна. Просто се уверете, че тя е взела всички необходими предпазни мерки, като носене на подложки за инконтиненция или носене на резервно бельо. Всъщност има спортове с по-ниско въздействие, като йога и плуване.