Упражнения за предотвратяване на l; Остеопороза за отслабване и хармония

Остеопорозата е дифузно заболяване, което засяга скелета и се характеризира с намаляване на костната плътност. Това намаляване води до загуба на здравина и следователно крехкост на костите, което увеличава риска от фрактури.

остеопороза

Костите на гръбначния стълб (гръбначния стълб), бедрата (шийката на бедрената кост) и китките са най-предразположени към тези фрактури. Остеопорозата обикновено започва на 65-годишна възраст. От тази възраст засяга почти 1 на 4 жени и 1 на 8 мъже, следователно жените са два пъти по-засегнати от тази костна чупливост.

Тази разлика се обяснява по-специално с менопаузата, която отслабва тялото: тогава говорим запостменопаузална остеопороза. Наличието на остеопороза в семейството също може да увеличи риска от нейното развитие.

Как да се предпазим от остеопороза ?

За да се предотврати появата или влошаването на болестта, е важно да практикувайте упражнения за укрепване на костите, като подлагате скелета на стрес (натоварване на мускулите и прикрепванията на костите). Следователно става въпрос за практикуване на упражнения с тежести, при които краката и ходилата поддържат телесното тегло, и упражнения за силова тренировка. В допълнение, мускулест човек е по-малко вероятно да бъде наранен при евентуално падане.