Упражнения за по-стегнати задни части

задни

Използвайте стрелките надясно и наляво на клавиатурата, за да навигирате в албума.

Нашата задна част се състои от три мускула, много важни за нас, които стоим на двата си крака. За съжаление, тази основна мускулатура на глутеалните мускули често се уврежда от заседналия ни начин на живот. Прекарваме много време в седнало положение, ходим все по-малко и тогава е необходимо да работим своите седалищни мускули с целенасочени упражнения, за да продължат да ни подкрепят правилно.

Кои са тези три мускула, които изграждат задните ни части ?

  • Глутеус максимус е, както подсказва името му, най-големият от мускулите в „глутеалната област“ - това наричаме задните части - и е най-мощният мускул в човешкото тяло.
  • Глутеус медиус придава на седалището закръглена форма и е разположен отстрани. Отличава се в учебниците по анатомия със своята форма на ветрило.
  • Глутеусът е най-дискретният мускул от трите, често скрит под мазнините, защото е много дълбок. За него се казва, че е „малък“, защото е слабо развит.