Упражнения за отпускане на слънчевия сплит - Профилактика на здравето
Слънчевият сплит ... той е енергийният център и е център на самочувствие !
При стрес в тялото ви може да се натрупа физическо напрежение и болка ... всичко това постепенно увеличава безпокойството и дори води до депресия ...
За да СПРЕТЕ този порочен кръг, все още е важно да слушате тялото си и да се научите да разпознавате тези симптоми!
Тук ще разчитаме на методите за управление на стреса/релаксация: масаж, пълно дишане и медитация, за да стимулираме ендорфините, болкоуспокояващите клетки в мозъка и просто да се почувстваме по-добре.!
Слънчевият сплит: Всъщност не знаех какво е и каква е неговата роля до деня, когато бях прекалено стресиран: изпаднах в болка, силно напрежение, възел в стомаха: След това потърсих, за да разбера по-добре кой беше той и ролята, която изигра в тялото ни! След това се обърнах към нежни методи за облекчаване и изчезване на тези болки: изпълнена мисия: Научих много положителни неща и методите, които тествах, доказаха своята стойност за мен: постепенно ме освободиха от тези болки и особено ми позволиха да намеря мир и вътрешна хармония: цял баланс, който всъщност да пресъздаде като основен обективен!
Хайде, споделям с вас всички тези ключове за благополучието, надявайки се, че и те ще ви помогнат да намерите релаксация и благополучие!
Малко напомняне:
Слънчевият сплит ... какво е това?
- Плексусът се намира точно под върха на гръдната кост между долните ребра.
- Това е важен енергиен център, тъй като е кръстопът на нашата вегетативна система.
- Това е и центърът на самочувствието
- Ако усетите напрежение в слънчевия сплит, независимо дали е втвърден или завързан: внимавайте! СПРИ СЕ! Забавяне: този алармен сигнал призовава тялото ви да слуша, защото символизира състояние на силен стрес или преумора.
- Възел в сплетението винаги съответства на възел в диафрагмата: основният мускул на дишането, който чувства емоции и стрес дори преди мозъкът да го регистрира!
- Това свиване причинява неудобства: блокирано дишане, чувство на задушаване, потиснато сърце, подуване на корема, колит, възел в стомаха, трудно храносмилане и др ....: това е порочен кръг, тъй като всичко това увеличава нашата тревожност и постепенно ни води до безсъние !
Изправени пред стрес, Ето напрежението, болката, дискомфорта, безсънието, дискомфорта: СПРЕТЕ! Ето няколко упражнения за управление на стреса/релаксация, които ще ви помогнат да си върнете комфорта и благополучието!
1) Релаксиращ масаж на слънчевия сплит:
честота: да се практикува всеки ден или веднага щом се почувства натиск!
Уелнес съвети:
- отделете време, за да усетите всяка стъпка от релаксацията
- не се безпокойте по време на упражнението: изключете мобилния телефон и телефона
- търкайте длани един в друг, за да внесете топлина ... имайте предвид тази топлина там в ръцете ви ... усетете я!
- легнал, гърб плосък: поставете ръцете си една върху друга върху слънчевия сплит, една минута, за да почувствате, че топлината отива към дланите ви.
- осъзнайте дишането си: слушайте как идва и си отива ....
- едната ръка на пъпа, другата под гръдната кост: усетете как стомахът ви бавно се надува в ритъма на дишането. Вдишване: надуйте корема и след това на издишване: освободете го…. 3 пъти подред
- сега визуализирайте с мисъл нещо жълто: цвете, слънце, светлина, образ, пшеница, както сметнете за добре ...: след това вдишайте целия този жълт символ на топлина, светлина, енергия, динамика, защита ... На изтичане: оставете всичко това жълто наводнете вашия сплит.
- Направете няколко дълбоки, след това бавни съзнателни вдишвания ... 3 са достатъчни!
- Сега бавно се върнете към реалността: пуснете!